2023年10月8日是第26个全国高血压日，今年的主题是“健康生活，理想血压”。东山镇卫生院开展健康教育和科普宣传活动，向群众普及高血压基础知识，指导群众做好自我血压管理。
东山镇卫生院在医院大门口通过悬挂宣传横幅、发放宣传资料、测血压、测血糖、健康咨询等形式，从专业角度为居民讲解高血压防治要点，宣传减盐、减油、减糖的“三减”健康烹饪饮食方式，详解盐勺油壶的正确使用方法和“限制钠盐摄入、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡”的健康生活方式。
东山镇卫生院工作人员表示，控制高血压需要广大群众的积极参与，目前，群众对高血压的认识情况仍不理想，东山卫生院提高宣传力度，扩大受教育群众范围，使得高血压防治知识深入人心。同时，限制食盐摄入、低脂饮食、调整作息、避免情绪激动、戒烟限酒、适量运动等，都是预防高血压的有效做法。
东山镇卫生院积极将“卫生健康宣传日”活动与日常科普活动有效结合，广泛动员居民参与，引导群众养成良好的健康行为和生活方式。此次全国高血压宣传活动旨在指导居民做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
2023年全国高血压日宣传要点
一、预防高血压，从每一天做起（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
二、血压超过130/80mmHg要开始积极关注
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
三、控制高血压，保护心脑肾
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2.所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。
3.单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。
2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
五、高血压患者饮食上需要注意哪些问题？
大量流行病学调查资料证明，许多营养因素，如高钠盐、高蛋白质、多不饱和脂肪酸等，同高血压病的发病有关。因此，在高血压病的防治中，合理膳食是十分重要的，其效果有时不亚于降压药物。通过膳食调节控制血压，能显著降低脑血管意外和冠心病的死亡率。同时，有高血压的人群需要在家坚持自测血压，并做好登记，以便门诊随诊。如果高血压通过非药物治疗仍然效果不均衡，考虑可以通过降压药物使血压达标。
1.少量多餐，忌暴饮暴食。
2.低钠饮食。
3.控制膳食中脂肪的摄入量。
4.多吃蔬菜、水果补充维生素C，保持大便通畅。
5.保证膳食中钙的摄入充足。
6.忌浓茶、咖啡、辛辣食物。
六、高血压患者服用降压药的注意事项有哪些？
1.从小剂量开始服用，不要随意加大剂量。
2.注意不要在睡前服用，由于睡觉时人体的血压会降低，使用降压药会引起血压过度降低，容易在睡眠时出现心绞痛、脑血栓等危急病症。
3.坚持服药，不要私自停药或减药。
4.忌操之过急，有些人发现高血压，急于把血压降下来而自行加大药物剂量，很容易发生意外。除了高血压急症外，降压治疗应缓慢进行，不能操之过急，持续、平稳降压才是正确的降压原则。
5.服用利尿剂患者要定期复查电解质水平。
此次活动旨在向居民传达了解掌握自己血压的重要性。同时，一旦发现自身患有高血压，是能够通过日常生活管理、药物等进行治疗及干预的，有效防止其他疾病的发生，做到早发现、早治疗，提高市民的健康水平。
摄影：邹晓敏
撰稿：王燕燕
审核：蔡淤冲