星咖花儿初级组合幼苗期（二）

1:热身训练

2:体态训练

3:肩部训练

4:胸腰训练

5:胯部训练

6:压腿训练

7:控腿训练

10:勾绷脚训练

8:地面搬腿训练

11:脚趾脚踝训练

9:膝盖训练

12:能力训练