2023年的10月10日是第32个世界精神卫生日，宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。进一步普及心理健康知识，呼吁全社会提高认识，重视少年儿童心理健康，推动形成家庭、学校、社会、专业机构有效衔接的心理健康服务体系，提高工作水平，促进儿童身心健康成长，促进社会和谐稳定。
何为心理健康？
心理健康是指人的心理处于安定的状态，对外界环境能很好地适应，遇到任何挫折与困难时，都能想方法克服，而不会心理失调。这种安定、平和的状态，就是心理健康状态。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的十条标准，被公认为是心理健康“最经典的标准”：
➤ 充分的安全感；
➤ 充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价；
➤ 生活的目标切合实际；
➤ 与现实的环境保持接触；
➤ 能保持人格的完整与和谐；
➤ 具有从经验中学习的能力；
➤ 能保持良好的人际关系；
➤ 适度的情绪表达与控制；
➤ 在适合集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
➤ 在不违背社会规范的前提下，适当地满足个人的基本需要。
如何调节抑郁心情，守护心理健康
1、面对压力，接受现实
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。相信自己是最好的、最可以依赖的。
2、降低理想期望值
学会自我放松，可以追求卓越，但无需苛求十全十美。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可从最坏处着想，但往最好处努力。降低期望值是提高一个人幸福感的简单技巧。人的一生有无限的期望，在有限的期望满足之前以及原有的期望未能完全实现之前的每一个瞬间，都会不同程度地产生痛苦、不幸的感觉。
3、保持乐观的心态
乐观是内心强大的一种体现，内心强大了才会有能力、有勇气去面对遇到的任何挑战与烦恼。生活的阅历、人生观、积极向上的生活态度都是与内心有关的。想要内心强大，平时就要多去积累生活经验、阅历，保持一种积极向上的生活态度。自信的人必定是乐观的人，自信对于一个人来说是很重要的，自信的人有一种无形的气场。而这种气场，恰恰是乐观生活态度的基础。所以，要培养自信。
4、多接触朋友
多接触朋友，多接触那些充满正能量的人，因为能量是会传染的，如果你想有所改变，想有所作为，那么首先该做的，是去接近那些充满正能量的人，因为他们能让你意识到生活其实还充满着希望和无限可能。而更好的事情，是成为这样一个充满正能量的人，去改变、去吸引更多需要这种力量的人。然而我们同时还要面对来自方方面面的压力与困扰，这也决定了我们内心其实更多时候希望得到的是正面的能量。
北流市高级中学宣
文：卢蔚婕
图：卢蔚婕