2023年10月16日下午，在学校领导的统一部署安排下，军户农场学校专职心理老师杨文娟为九年级全体学生开展了情绪调节主题的心理健康辅导讲座。
讲座在热身互动中开场，同学们分别用高兴/愤怒/害怕/伤心的情绪说出“你在干什么？”这句话。并思考：“为什么同一句话带给我们的感受会不一样？不同的语速，语调、语音反映了不同的情绪。情绪是由以下三种成份组成的，它们是:情绪的表达，主观的体验和对外界事物的评价。我们每个人每时每刻都在体验着情绪，杨老师告诉同学们，健康情绪不是指时刻处于阳光状态，消极情绪也有存在的意义。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己: 我现在的情绪是正常的,这样一暗示，情绪紧张程度就会下降，内心自然恢复平静。
杨老师分享两个秀材赶考遇见棺材的故事，带着同学们分析同一件事情，两个人情绪不同，是因为他们对待事情的想法不同。杨老师介绍了埃利斯的情绪ABC理论。并通过两个练习，带领同学们练习如何改变对事情的想法从而改变自己的情绪。同学们努力的练习尝试改变想法，相信同学已经掌握了这种调节消极情绪的方法。
此外，杨老师还介绍了调节消极情绪的小妙招，比如用积极的姿势和表情触发正向情绪。社会心理学家艾米·卡迪发现，改变姿势能够影响内分泌和脑部活动，因此做出一些高能量姿势能让人更加自信、更有控制感。
跑步，不仅让人拥有健壮的身体，还能为精神疗愈。人在跑步时，身体会分泌内啡肽，被称为快感荷尔蒙，能够止痛抗抑郁。
晒晒太阳，医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示：光照能够增加大脑内血清素的周转率，而血清素会给人带来快乐。白天每增加一个小时的户外活动，就会降低重度抑郁症的风险。
最后，杨老师希望同学们能够识别情绪，接纳消极情绪，学会调节消极情绪。必要的时候要有求助的意识。