如何改善高低肩
高低肩是指由于各种原因导致的，人体两侧肩胛骨前后位置和水平上下位置偏离正常状态，而整体表现为一侧肩膀高，一侧肩膀低的特征，是一种肌肉力量不平衡的综合征。
高低肩若轻的话，会出现形态上的不美观，没有其他什么症状；姿势性或肌肉劳损性患者除双肩部不平衡外，还可存在肩背部、颈部酸痛、局部功能障碍等；脊柱侧弯引起的高低肩，可表现为剃刀背、躯干偏斜、胸廓畸形、腰部不对称并伴有腰痛、骨盆前倾等，还可能会影响心肺功能。
- 上斜方肌拉伸
以右侧为例，左手抱住头，向左侧侧偏，并且头部要向右侧转动，以便能够完全拉伸到斜方肌，保持这个拉伸动作20-30秒，共2-3组。
- 靠墙站立
头部靠墙，下巴微收保持水平。肩胛骨自然收缩挺胸，使两侧肩膀保持在同一高度。注意腰不能过度往前挺。下肢伸直，膝关节不得弯曲，臀部、小腿、脚跟都必须紧贴于墙面。两脚脚尖向前，不得内八或外八。站立时间约3-5分钟，循序渐进。
- 耸肩运动
上半身挺直，肩膀用力向上耸，保持5秒，两侧肩膀同时缓慢下落，重复做10次。
如何预防高低肩，轻微的高低肩症状，我们要及时改掉坏习惯：
1.跷二郎腿导致是骨盆倾斜的情况最常见，同时也最容易被人们忽视。翘二郎腿使骨盆力量不均衡，长此以往，就会牵拉骨盆改变原有的角度，致使两边肌肉力量不均衡，出现骨盆倾斜的情况。
2.很多人站立时，习惯性地将重心偏向其中一边腿部，站的时间久之后，整个身体重心就会偏向一边，便会出现肩膀往一边倾斜的情况。我们平时站立时，应放松肩膀，保持重心在身体中心，不要将身子往一边靠。
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中医院康复科成立于2014年，为河南妇幼儿童康复联盟单位、河南中医药大学第一附属医院康复专科联盟单位，2014年被定为巩义市残联智力康复定点机构，连续多年为贫困智障儿童提供免费康复救助。
中医院康复科开展传统中医康复和现代医学康复。治疗范围：偏瘫康复、脑瘫智障康复、骨康复、言语康复、吞咽康复、面神经麻痹、颈椎病、腰椎病、关节炎、肩周炎、带状疱疹等多种疾病，并运用中医特色疗法增强体质、提高免疫力，为亚健康人群保驾护航。
我们康复科本着“康复一个人，幸福一家人”的理念，针对不同的康复病人，制定合理、科学的康复计划，让病人通过康复提高生活质量，回归家庭、回归社会！
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