亲爱的家长们：
大家好！丰富多彩的暑假生活已接近尾声，孩子们即将重新回到美丽的校园开始新的学习。新学期即将开始，为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，请查收！
1.了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能会出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。
2.与孩子进行情感交流
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
3.为孩子提供安静的“收心”环境
家长提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让孩子提前按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。
4.鼓励孩子制定学习计划
家长和孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
5.制造开学的新鲜感和期待感
家长鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。孩子们如果遇到了心理困惑，可以第一时间联系班主任进行沟通交流或者你也可以通过以下资源获得更多帮助：
浙江省学生心理诊疗与研究中心心理热线：0571-86798248；
浙江省24小时心理援助热线：96525（24小时）
学校心理咨询热线：0576-83170958
开学在即，马上要送走“神兽”，有不舍，也有期待。家长也需要保持良好的心态，不放松家庭教育，不过度焦虑孩子成长，让我们一起积极调适，和孩子一起勇敢迎接新学期的挑战吧！