转眼秋已至🍂饮食需要注意的六点👇
1️⃣加强营养，均衡饮食
为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食要注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆，黑豆等。
2️⃣润肺防干燥
秋天空气干燥，人体很容易缺水。家长要注意饮食应该清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。如果孩子不喜欢喝水，家长们可以在饮食中加入清淡的菜汤，让他多吃些水分含量高的应季水果，如苹果、梨、橙子等。同时可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
3️⃣不偏食，不多吃生冷食物
西瓜、香瓜、黄瓜可不能像盛夏一样毫无顾忌地吃了，生冷食物极易引起幼儿肠胃不适，诱发消化道疾病。此外，挑食也是导致很多孩子体质弱的因素之一，挑食偏食会导致孩子营养失衡，使体内某种元素缺失或堆积。4要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要润肺防干燥少辣多酸不偏食，不多吃生冷食物“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
4️⃣少辣多酸
要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要少辣多酸“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
5️⃣注意补充维生
注意补充维生素入秋之后，体质差的孩子就很明显跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多发。这一时期，家长应该注重给孩子补充维生素，饮食方面多吃胡萝卜、瘦肉、黄色水果（芒果、南瓜）等都很有帮助。
6️⃣饮食卫生不能忽视
饮食卫生不能忽视秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
💕最后，祝愿孩子们安然度过一个安全、健康、快乐的秋季！
广州市天河区龙苑幼儿园
2023年10月16日