让家长控制情绪不生气的方法
1.看到孩子动机
孩子这是在故意激怒我，我要是生气就中招了，不行，我先撤开，待会儿情绪平复再沟通。
2.辨别情绪
我现在的情绪是怎样的？生气？失望还是焦虑？不着急发火，先辨别一下自己的情绪。先拖住自己大脑，不然我立马就要爆发出来了。
3.拒绝上当
不行，孩子犯错以后巴不得我打骂他，这样他心里就不愧疚了，不行，我得忍住，让他愧疚一会儿，想法子从根源解决！
4.惨痛经验
之前发完脾气好像也没用，自己还有点儿后悔，而且关系闹得更僵，孩子更不听话，算了，先冷静再看怎么解决。
5.翻译情绪
我之所以生气是因为我没有看到生气背后的问题，例如: 孩子拖拉了，我就生气，他可能不是拖拉，而是不会做，那我教他做就行。
6.解决问题
孩子考的差，我这么生气，可能担心考不好辅导费白花了，或者担心老师打电话，那我解决问题就行了，学学怎么找合适的老师，或者老师打电话前主动联系老师，问题不就解决了吗，何必这么生气。
7.翻译情绪2
孩子故意顶撞我可能他今天也遇到了不开心的事儿，他是在提醒我好好和他沟通，我或许也该转变方式。
8.防止情绪转移
可能本身今天自己心情不好，所以一看到孩子的不良行为就生气吧，这样对孩子不公平。
9.理智提醒自己
往往越生气说的话越不理智，说一句话可能只需3秒，但对孩子的伤害可能要用3个月3年甚至更久的时间去弥补。
10.消化一下情绪
我知道我生气了，所以先出去走走，吃吃东西，情绪好了再来处理事情。
11.换个角度看孩子
当孩子遇到任何不良行为时，他其实也不想这样，这时他也需要帮助，而不是指责和谩骂。
12.做情绪主人
我要做情绪的主人，而不是被控制，我要是一不开心就发脾气，就做大脑和情绪的奴隶了。
13.情绪管理小窍诀
不行我控制不住了我就允许自己发脾气，只要这次火气比上次小了，就是进步！
14.控制情绪小妙招
我要学会表达情绪，而不是表现情绪，表达是告诉孩子你做了什么，爸爸妈妈感到怎样，我希望你可以怎么做，表现则是我生气了，所以我做的任何事都是生气的。
15.愤怒替代品
下次生气可以不打骂孩子，我拿个水枪喷他，好好整整他，又能泄气又不伤害孩子！
——林东三中心理健康教育中心教研组