成长的道路并非一帆风顺，我们总会遭遇各种各样的挫折与失败。 作为家长，我们无法代替孩⼦承受生命中的种种变故和挫折，也无法为他们扫清成长中的重重障碍。所以，我们需要培养孩子的“抗逆力”，以便在面对挫折和逆境时，可以更好地应对和适应，从而减少心理问题和压力的产生。
什么是抗逆力
抗逆力(resilience)，也称之为 " 心理弹性 "、" 韧性 "、 " 复原力 "， 是指一个人处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力， 大致相当于 " 挫折承受力 "、" 耐挫力 "等。
如何提升抗逆力
如何提升抗逆力呢？最主要的还是正确对待错误，不要一有问题就责备，而是带着爱，一起寻找解决方案并实施。
ABC模型
首先介绍提升孩子抗逆力的 “ABC模型” 。
A指的是跟孩子坦诚分享事实真相，鼓励孩子接纳现状，并提供温暖的陪伴。
马丁-塞利格曼教授和他的团队经过研究发现，对孩⼦来说，决定孩子对世界感到乐观或悲观的影响因素，主要有三点：
①孩⼦每天从父母⾝上学到的对各种事件的因果分析。如果家长是乐观的，孩子也会是乐观的。请注意控制自己，尤其不要时常在孩子⾯前流露出这种消极情绪。
②孩子听到的批评方式。当你想要批评孩子，请注意选择暂时的、特定的、可以改变的言辞，比如，“如果你更认真一点，我想你能做好的。”“如果你每天坚持练习半个小时，不出一个月就能在学校联欢会上表演！”
③孩子早期生活经验中的一些变故。当生活的巨创来临，你的坦诚、坚定、拥抱、鼓励，会让孩⼦感受到温暖。接受事实，了解事实，同时超越战胜这些事实。如果无法阻止这些不幸事件的发⽣，我们至少可以试着和孩子，一起学会共同的面对这样的逆境。
B指的是帮助孩子建立成长型思维，用积极行动去寻找问题的解决方案。
为什么有些人喜欢接受挑战，在面对困难时表现出绝对的坚定和坚韧，而另⼀些具有同样天赋的人却喜欢避开挑战，在遇到挫折时容易崩溃？要提升孩子的抗逆力，就要培养孩子的成长型思维，有几个建议：
①对孩子多鼓励，多陪伴
②鼓励孩子乐观面对失败
③学会在孩子面前适当“示弱”
C指的是怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意⼒集中在⾃⼰能掌控的部分，从而设法改变现状。
不论你想做什么，坚持自己做能够做的事情，坚持改变自己能够改变的事情，我们就慢慢地产⽣一种战胜逆境的能力，让我们从这样的一种恶性循环中解脱出来。也就是可以用一种积极的思维去面对生活中的困难，从而提高抗逆力。
你可以引导孩⼦这么做：
首先，接纳这件事带给你的所有负⾯情绪。
其次，引导孩子把注意力放在当下正在做的事情上。
再次，制定计划。列出或想清楚围绕哪些是你能控制的(比如制定行动计划，优化目标方案)，哪些是你不能控制的(比如别人怎么想)。
最后，立即行动。引导孩子将精力和注意力集中投⼊到你能控制的部分，努力做好它。通过这种方式强化孩子的积极心态，激发战胜挫折的勇气。
面对“坏事”的三种思维
除了“ABC模型”，在生活中注重培养孩子面对“坏事”的三种思维，也是有利于抗逆力的提升的。
时间维度思维习惯：让孩子认识到“坏事”是暂时的而非永久的。如考的不好是暂时的，和这个同学关系不好是暂时的，现在关系不好不代表永远关系不好。低“抗逆力”思维习惯性会认为坏事是永久不变的。
范围维度思维习惯：让孩子认识到“坏事”是特定的范围的，而非普遍的。如数学学不好，只是在数学不好，不代表语文不好、画画不好、交友不好、等其它不会好。低“抗逆力”思维习惯会认为坏事是普遍的，一点坏等于所有坏。
人格维度思维习惯：让孩子认识到“坏事”是自己遇到的一个问题，不是自己有“问题”。很多人对人格维度的“否定”不太能辨别。其实，当用了这样句式“因为XXX，所以我是一个(不好)的人”，就是一种通过“否定人格”来解释“坏事”的消极思维习惯。这种思维习惯是“低抗逆力”形成的重要原因。我们要培养孩子不从“人格维度”来解释坏事，而是多从客观原因，多维度来分析坏事。
孩子是自己人生的主宰者，当他站上人生的起跑线时，大人要做的并不是冲上跑道代替他们完成比赛，也不是放任自流注视他们摔伤跌倒的背影，而是成为他们的“最强后援团”，给予孩子情感上、认知上、思维方式上的全方位支持，让他们拥有笑对困苦的“抗逆力”。
撰稿：刘欢欢
初审：许均龙
终审：何浩勤