健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜的食材、精心烹饪
让孩子每一餐
吃的营养、吃得健康、吃得安全
本周食谱
本周膳食带量：热量达供给量的90.49%，蛋白质达供给量88.72%;热量来源比是蛋白质13.6%、脂肪26.61%、碳水化合物59.79%，各餐热量比是早餐30.11%、中餐39.83%、晚餐30.06%；绿橙蔬菜占蔬菜比例46.38%。
10月23日
星期一
早餐：热鲜牛奶 枣泥蛋糕
简餐：香 蕉 哈密瓜
午餐：小太阳猪肝肉饼 西葫芦炒肉 三鲜汤番茄烩丝瓜 玉米神仙软米饭
午点：奶酪棒
晚餐：番茄炖牛腩 香菇炒菜心 香卤豆腐干 清香软米饭
10月24日
星期二
早餐：清汤牛肉米线 鳕鱼肠
简餐：热鲜牛奶 草莓干
午餐：粉蒸排骨 蒜薹炒肉 瓜子仁鸡蛋羹 粉丝小白菜汤 绿豆神仙软米饭
午点：圣女果 冰糖桔
晚餐：鲜肉香菇包 蜜汁卤猪心 鲜甜丝瓜蘑菇汤
10月25日
星期三
早餐：八宝粥 玉米小馒头
简餐：香 梨 人参果
午餐：宫爆鸡丁 金银肉丝 荷塘月色 筒骨茴香汤 香香芝麻神仙软米饭
午点：热鲜牛奶 山楂片
晚餐：鲜活盐水竹节虾 荠菜豆腐汤 粉嫩小太阳肉饼 清香软米饭
10月26日
星期四
早餐：鸡丝面条 香卤鸡蛋
简餐：热鲜牛奶 油栗仁
午餐：鲜百合蒸肉饼 甜玉米红椒炒肉沫 桂花豆腐 青菜汤 双色神仙软米饭
午点：苹 果 阳光玫瑰
晚餐：红烧肉圆子 蒜泥香瓜 五色蔬菜汤 清香软米饭
10月27日
星期五
早餐：鲜肉饵丝 白水鹌鹑蛋
简餐：甜 橙 猕猴桃
午餐：芹菜炒牛肉 二米蒸肉 多味黄瓜 筒骨海带汤 红薯神仙软米饭
午点：混合坚果
晚餐：鲜肉苦菜炒饭 生菜豆花汤 可乐鸡翅 春之雪发酵酸奶
健康小贴士
良好的饮食习惯可以为孩子打下健康基础，让他们受益终身。
1.均衡饮食。养成不挑食、不偏食、不浪费的好习惯。
2.专心进餐。能专心进餐，并把自己的那份饭菜吃完，不边吃边玩。
3.细嚼慢咽。不要吃得过快或太慢，进餐时间控制在20~30分钟左右。
本周食物推荐
1.补充营养
西兰花中不仅含有丰富的维生素，还富含铁、钙、硒、镁、钾等多种微量元素。这些营养是婴儿身体多种生理功能发育必不可少的，是婴儿健康发育的保障。
2.促进骨骼发育
研究发现，45克的西兰花就含有21.2毫克的钙质，9.45毫克的镁，29.7微克的磷和142微克的钾，这些营养对于宝宝骨骼和牙齿的发育，非常有利。
3.提升食欲
除了维生素和微量元素外，西兰花中还含有大量的膳食纤维和益生菌，有助于促进肠胃蠕动，提升宝宝食欲。同时尤其适合喝奶粉的宝宝食用，可以缓解便秘。
4.提升免疫力
西兰花中的维生素C和硒以及植物化学物质有很好的抗氧化的作用，可以有效地提升免疫力，降低婴儿患病的概率。
5.美白皮肤
西兰花中含有丰富的维生素C，这有助于人体产生胶原蛋白，胶原蛋白的作用就不用我多说了吧。由此可知，西兰花不仅适合新生儿吃，也适合爱美的女士。
