篮球训练 | 秋天练球要注意些什么？

天气逐渐转凉，秋高气爽的季节最适合打篮球了！秋季打篮球可以增进身体抗寒能力，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。那么在秋天打篮球应该注意哪些问题呢？我们一起来看看。

一、运动穿戴秋季来临我们不免会增添衣物，当然在运动场上您也需要增加些装备，秋季一般建议你除了正常的球衣、短裤外，穿上运动外套和运动长裤也是必不可少的，等待热身结束后，上场前将其脱掉即可。另外，一定要依据个人的伤病情况选择适合自己的运动专业护具来保护自己。打球之前千万记得检查自己的球鞋、球衣等运动准备是否完好无损！

二、水分补充秋天是干燥的季节，篮球又是一个极其消耗身体水分的运动，所以建议在参与篮球这项运动中注意水分的补充。在上场前尽量不要饮用大量的水，在上场的过程中，利用休息时间采用“多次少饮”的办法，将一口水分3次咽下，最好使用带吸管的运动水壶，另外，秋天切记不要贪图一时舒服饮用冰饮。

三、热身环节任何一项运动都需要一个循序渐进的过程，之前我们有文章已经介绍过拉伸的重要性。秋季是气温转凉的季节，低温环境会对关节和肌肉组织不利，如果没有进行热身就去上场打篮球非常容易有受伤的风险，所以赛前的热身运动一定要做充分。

四、适量运动秋季打篮球不宜进行太长的时间，1~2个小时为佳。千万不要像夏天一样一打就是一下午或者更长的时间，以免耽误学习和休息。从养生的角度来讲，秋季是收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。劳逸结合才会有健康丰富的生活！博越体育篮球训练营的课程安排，可以很好的满足球员们的日常训练需求，通过科学训练帮助球员成长！

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