白虎卫生院七月家庭医生服务动态十公开

高庄镇中心卫生院白虎分院

七月家庭医生服务动态“十公开”

高庄镇中心卫生院白虎分院按照《山东省推进家庭医生服务“六个拓展” ”三个延伸”实施方案》要求落实推进家庭医生服务“十公开”。

一、本月传统节气和养生保健、重点关注疾病提醒

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。

七月到了，天气变得更加炎热了。在这样的热天里，必须及时做好养生准备，才能安然度过炎热的夏季，远离疾病。

7月养生从以下几点做起。

1、保护阳气

祖国医学认为，夏季是人体阳气最为旺盛的时候，因此，人们在七月大热天劳动的时候，要记得适当休息，不能过于劳累，否则不利于保护阳气。

另外，由于七月天热，人们容易感到心烦乏力，因此平日里要多自我养护和锻炼，这样才能确保心脏阳气处于好的状态。

2、预防中暑

七月到了，气温又更高了，中暑的可能性自然也会更高的。所以说，平日里学会预防中暑。建议外出的时候，除了要全身做好防晒准备之外，还应该随身带些藿香正气水、风油精之类的。这样的话，当外出时自己感到有些中暑的时候，可以用它们自救。平日里还可以在家提前熬一些绿豆汤、酸梅汤之类的，外出的时候用瓶子装一些。感到口渴的时候，应该倒一些饮用，帮助清热解暑。

3、增加饮水量

7月到了，天气更热了，因为炎热人体的出汗量自然也会增加，若是不及时饮水的话，更容易中暑。建议每天要主动饮水，而不是等到口干舌燥了再喝，而应该规定每过多少分钟就少量的喝些水，这样才能维持机体的需要。

此外，除了喝水之外，平日里多喝汤、喝粥也是能为身体补充水分的。而且汤粥这一类的饮食，吃了容易消化吸收，对于人们来说，吃它们那是再好不过的。当然，还可以通过吃西瓜、水蜜桃等含水量多的水果补水，效果也是不错的。

七月养生注意事项

1、注意饮食要少糖

7月天气热了不少，很多人都喜欢吃甜品、喝甜饮料，要是冰镇过的，那吃起来是相当爽。这些东西适当吃没什么大的坏处，可是吃多了则会引发很多的身体疾病，比如说痱子、高血糖等等。

2、注意避免大量吃冰

7月份气温又高了好几度，天气变得更加炎热。这时大家就喜欢吃加冰的食物，或是冰冻的食物，比如说冰饮料，冰水果。还有直接用冰做成的食物，比如冰棒、冰沙等等。这些食物虽然能够让你一下子感到凉爽，但是吃太多的话，会造成身体内积累大量的寒气，不利于身体健康。因此，在这样炎热的天气里，请避免大量吃冰。

3、注意菜肴要当天吃完

现在大家的生活越来越精致了，不少人每天吃饭的时候，搭配的菜肴都比较丰富，比如说一汤三菜。要知道夏季天热，很多人胃口不好，没有食欲，如果如同往常一样煮这么多的菜，那么多半是吃不完的。这个样子的话，就会造成浪费。因为天太热了，食物放久了容易滋生细菌，若不能在当天吃完的话，很容易变质的。变质食物不能吃，以免身体生病。所以说，建议大家平日里烹饪菜肴的时候，少做几样菜。如果觉得菜色单一影响食欲的话。那么为了不浪费，每样菜的份量应该适当地减掉一些。

疾病提醒

高庄镇中心卫生院白虎分院提醒您：7月份进入夏季传染病流行季节，感染性腹泻、手足口病等发病率逐渐上升；蚊虫等病媒生物进入繁殖生长活跃期，乙脑等蚊媒传染病发病风险加大，同时近期新冠病毒感染也有所上升。

01 新冠病毒感染

防控建议：日常要坚持做好勤洗手、戴口罩、勤通风、一米线这“防疫四件套”。如有出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，及时到附近医院发热门诊就诊。

1.加强个人防护措施。坚持勤洗手、科学佩戴口罩、房间常通风、保持社交距离和咳嗽礼仪等良好卫生习惯；注意保持规律作息、合理膳食、适量运动、适度室外活动等健康生活方式。按照《预防新型冠状病毒感染公众佩戴口罩指引（2023年4月版）》，科学佩戴口罩。

2.做好日常健康监测。如出现咽痛、发热、乏力等症状，可根据自身症状轻重程度，采取相应的防护和治疗措施，必要时及时就医。同时，减少外出活动，不要带病上班、上学。

3.积极接种疫苗。疫苗接种可以使人体获得免疫保护，3次及以上病毒抗原的刺激能够产生较好的免疫保护效果。

4.关注阳性患者治疗。如果不幸中招，也不用过于担心，目前大多数感染者为轻症，治疗方式主要是合理休息、合理营养和合理用药，老年人、基础性疾病患者、免疫力低下者等脆弱人群要根据病情及时就诊，最好能在临床医师或药师指导下使用药物。02 流感防控建议：保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。尽量避免触摸眼睛、鼻或口；均衡饮食、适量运动、充足休息等。家中、托幼机构、学校班级等场所每天尽可能保持开窗通风。避免近距离接触流感样症状患者，流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所。03 手足口病疾病科普：手足口病是由多种肠道病毒引起的一种常见传染病。多发生于5岁以下儿童，以手、足和口腔粘膜疱疹或破溃后形成溃疡为主要临床症状，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。手足口病主要通过密切接触传播，还可通过呼吸道飞沫传播，饮用或食用被病毒污染的水和食物亦可感染，易在学校、托幼机构等集体单位发生暴发。防控建议：勤洗手，尤其是饭前便后以及外出游玩回家后要用肥皂或洗手液和流动水洗手。勤通风，居室应经常开窗通风，保持空气流通。少聚集，建议在疾病高发的季节，尽量少带孩子到人多拥挤处玩耍。勤清洁，经常清洗、消毒孩子使用的餐具、奶瓶、奶嘴、玩具等其他生活用品。勤观察，留意孩子口腔、手、足、臀部等部位是否有疱疹或皮疹，如有，应尽早就医。远病患，手足口病具有较强的传染性，应避免亲密接触病人，避免感染。04 食源性疾病疾病科普：食源性疾病是指由食品中的各种致病因子经摄食进入人体引起的感染性或中毒性疾病。通俗的讲就是“吃”出来的病。大多数由致病菌引起的食源性疾病主要以消化系统症状为主，就是人们常说的“上吐下泻”。但有些食源性致病菌感染后除了消化系统症状以外，还会引起严重的并发症。防控建议：1、保持清洁:生熟食品交替处理的过程中注意洗手。2、生熟食分开：使用器皿储存食物以避免生熟食物相互接触，处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染。3、烧熟煮透：保证鱼、肉、蛋彻底煮熟，加热期间把食物翻动几次，确保受热均匀。4、处理好剩菜剩饭：冰箱保存不超过3天，彻底加热，煮沸3—5分钟，吃多少，热多少，不反复加热。5、不吃过期变质食品：注意生产日期和保质期，并在规定时间内食用。打开时因注意有无腐败，变质。发现食品感官异常，请立即停止食用。生活日常中常见的发霉的花生，发芽的土豆等变质食品，里面含有会导致食源性疾病的细菌，不宜食用。05防蚊灭蚊安度夏夏季是蚊虫活动的高峰季节，蚊可以传播许多传染病，包括乙脑、疟疾、登革热等。市民如到南方出差、旅游，更要做好防蚊、灭蚊工作，其主要措施为：1.防蚊灭蚊。可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊，室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊。社区、家庭应清扫卫生死角、清理门前屋后积水以消除蚊虫孳生地。2.个人防护。外出旅行要穿浅色的长袖衣裳和长裤，可更有效保护。裸露皮肤涂抹驱蚊剂，特别是耳后、颈部等部位，可防叮咬。3.叮咬处理。在叮咬处涂上风油精、万金油或肥皂水等，即能起到消炎、止痒作用；为防感染，可用酒精或碘伏涂抹伤口附近。4.及时就诊。如有疫区旅行史人员出现发热、畏寒、头痛等症状，应做好佩戴口罩等个人防护就医，并主动告知旅行史。二、本月老年人（慢性病患者）体检和结果反馈工作安排在白虎辖区开展老年人及慢性病患者体检工作，体检时间安排请以白虎卫生院工作人员电话为准，体检后7天内进行结果反馈。体检、反馈结果、健康指导