“健康护航，快乐成长”-121团炮台幼儿园预防近视、预防肥胖健康知识宣讲

     爱眼护眼，守护“视”界。眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防近视、保护视力，是家长、学校和社会共同关注的大事。 为促进儿童身心健康发展，进一步增强幼儿爱眼、护眼以及用眼卫生意识，同时培养幼儿爱护眼睛的好习惯。

1.凑近：看电视机时向前凑，看书画画时趴得很近。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。 

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

1.调整好看书用光

      在孩子看书时光线很重要，要使用灯光柔和不刺眼的台灯，即使是成年人也要保证室内的光线充足，切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。

2.控制好用眼时间

     家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3. 保证户外活动的时间

    户外活动能有效预防和控制近视。每日户外活动时间2小时以上，可以保护远视储备，预防近视的发生。

4.保证充足的睡眠

    作息时间要规律，睡眠时间要充足。学龄前幼儿每天睡眠时间要保障在11-12小时，充足的睡眠能让小朋友的抵抗力变得更强。

5. 保证充足的营养

     均衡营养是眼部健康的基础。改善营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

6. 勤洗手，保持手部卫生

     手部卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。引导孩子勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛；触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。

7.视力检查

    每年请定期去医疗机构进行视力检查。

     随着人们生活水平的不断提高，膳食结构和育儿方式的改变，幼儿肥胖越来越多，不仅会影响其生活、学习和健康，也是造成儿童各种疾病的温床。因此，儿童肥胖不可忽视。儿童肥胖有很多的原因，其中最常见的是单纯性肥胖，让我们一起来了解一下吧

1、父母、祖辈的意见要统一

     要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。

2、多喝果汁和水，少喝甜饮料

     肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，

这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，孩子极易发胖。

3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

     肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，我们要逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

4、不要暴饮暴食，少食多餐，细嚼慢咽。

5、少看电视，多运动

     为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。电子产品的流行、久坐（玩电脑、游戏机以及看电视等）、活动过少和缺乏适当的体育锻炼是引发肥胖症的重要因素，即使摄食不多也可引起肥胖。肥胖幼儿大多不喜爱运动，形成恶性循环。

      电子产品的流行、久坐（玩电脑、游戏机以及看电视等）、活动过少和缺乏适当的体育锻炼是引发肥胖症的重要因素，即使摄食不多也可引起肥胖。肥胖幼儿大多不喜爱运动，形成恶性循环。我们要调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。