亲爱的家长朋友们：
2023年10月10日是世界精神卫生日，宣传主题为：“促进儿童心理健康，共同守护美好未来。”孩子们的身心健康成长，事关我们家庭幸福。那么，初三孩子们现在的心态如何呢？我们一起来看看！
面对初三生活，我想说
九（1）陈宝怡
1.面对初三生活，我的心理感受：有些压力，玩的时间变少了。
2.我的快乐方式是：有空多读书，没空多睡觉。
3.我的快乐名言：再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
九（2）任玲
1.面对初三生活，我的心理感受是紧张。因为即将面临的中考，让人不免心里担心，同时我有很期待着初三的新生活。
2.我的快乐方式是：和同学一起散散步聊聊天，减轻身上的压力。
3.我的快乐名言：太阳终会升起，哪怕你身处于黑暗中，终将会有一束光是属于你自己的。
九（3）傅锦炜
1.面对初三的感受：是热血奋斗。
2.我快乐的方式是认真学习，和何冠岐一起打排球，提升钝感力。
3.我的快乐名言是：以目标为马，做快乐少年。
九（4）班杨海雪
1.面对初三生活，我的心理感受：有一点紧张，但还是很期待未来沉浸在学习中的生活。
2.我的快乐方式是：优先学习一些自己感兴趣的学科，让自己先适应那种学习的感觉，再写一些比较不怎么有兴趣的学科时，想着自己写这些对自己的好处。
3.我的快乐名言：世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
面对初三，我们正在做…
1思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面，让心情豁然开朗。
2发泄法
不良情绪是一种负能量，如果不能适当地发泄会影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，可以选择多种方式进行调节，如：大哭一场、找好朋友倾诉以及唱唱欢快的歌。
3音乐调节法
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，缓解肌肉紧张、疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除紧张等不良情绪。
4运动促进多巴胺分泌
运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
5光亮环境
研究发现，自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
6积极心理暗示
每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
少年儿童是国家的未来、民族的希望，他们的心理健康发展需要学校、家庭和社会的全面关注，让我们携手同行，在多方联合的努力下，让我们一起筑就爱的屏障，为初三学子们保驾护航！
南京市华电中学九年级组
2023年10月13日