初练瑜伽让我们感到健康快乐
我们的瑜伽班是初级4班，我们的老师是王霞老师，王老师是一位敬业爱岗的好老师，开学的第一节课，王霞老师告诉我们：瑜伽是世界上历史最悠久的“健身项目”，早在八千年前的印度，当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动，创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术，就叫做“瑜伽”。所以到现在还可以从一些体式名称中看到这些痕迹，比如下犬式、蛇式、树式……瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松。瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别，在短短一个课时的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容，还有瑜伽理疗、瑜伽饮食，瑜伽哲学等等。
总的来说，瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。让我们体会到，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在启动状态，哪怕是一个简单的山式站姿，如果做得到位，不出几分钟就会让你冒一身汗。上过了几节课后，让我们体会到了瑜伽的好处：可以调节情绪和减缓压力。练习瑜伽其实是一个自我修行的过程，不仅提高人的洞察力，还能起到保持乐观的情绪、释放精神压力和缓解肌肉酸痛等作用。可以加强内分泌系统的功能，可以调整呼吸，排出体内的废气，有助于消除紧张和疲劳。畅通全身的气血，活化脏腑功能，延缓衰老，使人面色更加红润。可以减肥瘦身：肌肉会因为练习瑜伽，而变得充满弹性，脂肪也能得到燃烧，达到减肥的效果，使身体比例更加完美。可以增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。
除了课堂教学之外，我们班还组建了微信群，成立了班委和党委班子，王老师每天都会在群里给大家发瑜伽知识和健康养生的方法，同时也给我们布置家庭作业，要求我们每个人每天都要保持在家里自我习练，复习每次课堂教学的内容，班干部还在课堂上录重点教学视频发到班群里供大家课后复习，学校还提倡大家每天在家习练都要录习练视频，发到群里让老师点评，并评选出优秀学员。我们在老年大学的生活不仅充实而且非常快乐！收获健康的同时还收获了很多美好和喜悦！我们庆幸自己的选择，在感恩遇见瑜伽的同时也争取成为更好的自己！
瑜伽一年级4班闫柳娜
课堂上王老师给同学们做示范动作
课堂中王老师给同学做辅助
课堂上王老师给同学们做示范动作