《少儿舞蹈基本功示例》
学舞蹈就像盖房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。
盖房子的时候，地基的深浅，关系到房子能盖多高。学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远。
宝贝们在家自行练习时，需要注意以下几点：
1.练习前做好热身准备；
2.练习前30分钟不宜吃大量食物；
3.练习时注意动作的正确性；
4.练习结束后进行拉伸运动；
5.练习结束后注意保暖避免着凉生病；
6.及时补充适当的水分和能量；
7.在家练习也要着体服、盘头发，增加练习氛围。
01
基本坐姿 绷脚背正步位伸坐
02
勾脚
03
竖叉
04
耗竖叉
05
地面压后胯
打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。
练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。
06
青蛙胯
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横叉1
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横叉2
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地面压旁腿
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坐立搬前腿
舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。
想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，就必须持之以恒。
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坐立搬旁腿
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地面搬后腿
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后卷腰
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推胸腰（包饺子）
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反弓撑腰（提花篮）
舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。
只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。
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跪撑腰
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跪下腰
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搬前腿
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搬旁腿
20
搬后腿
1-10级
01:38
1-10级
01:39
3-10级
01:35
3-10级
01:37
1-10级
00:15
1-10级
01:02
1-10级
01:15