用心灵生活体验分享
第二期

静心音频: 静坐中动中禅心法；观呼吸心法；听声音心法心法；致虚极 守静笃练习心法；用心灵工作心法；用心灵走路心法；用心灵用餐。

闻思音频：

1、李国栋老师的《放下思维 开发心灵觉知》总则。2、53集 人人都有清净本心。3、《道法自然事事本无碍》第27集 真正的实相只存在现在；28集 每个当下即是终点也是起点； 4.56集 天人合一 回归自然 57 养育我们的是一体世界。）

第二期“用心灵生活体验营”与第一期有所调整的部分：

第一 本次体验营  1.对想参加课程的家人，在报名时，设置一些条件：是否为进一步亲证实相、为解脱而来。因为是国庆假期，避免游客心态的家人干扰。没有请后勤人员。这样在课程期间，减少各种因素干扰。践行：制心一处。少则得。

第二 9月30日中午，收到李国栋老师的《放下思维 开发心灵觉知》总则音频。听过就知道《放下思维 开发心灵觉知》总则 就是我们这次柳城“用心生活体验营”的课程的第一课。并转发在“用心灵生活体验营群”里让大家听。10月1日上午，静心+开发觉知+体验+分享+听国栋老师的《放下思维开发心灵觉知》总则。下午静心+开发觉知+分享+用心灵觉知+做事+散步。晚上再听国栋老师的《放下思维 开发心灵觉知》总则+讨论如何更好的放下思维。大家都表示听了国栋老师的音频分享很受益。大家把自己在听音频时，最让自己触动的点再和大家分享，这样能比较好的把握国栋老师分享的核心。理悟透了，才容易做出来。

第三 静心课程:静坐中的动中禅（观呼吸心法）+听天籁之音+静坐（开始用心灵听声音心法引导，也可以不用，因为大自然的声音一直都在每一个当下）。连在一起，大家感觉更好。这个播放次第的目的是:动中禅（观呼吸）让大家先把心收摄回来，让觉知逐步从点、线、面、空、逐步打开，好几位家人在静心课中，能体验到觉知与空合一，体验到清净心的状态。接下来用听声音心法来听天籁之音，是为了让大家知道如何运用清净本心生活在当下如实观:观念头的起伏、观大自然的实相。体会经历：心与空相应，无所住而生其心。

第四  每一天有三次分享和交流环节：上午第3节课，下午第二节课，晚上星空下。

1、分享自己在静心时开发觉知到那个阶段（点、线、面、空）；主要卡点是什么；分享觉知在不同的阶段自己的感受是什么？这样分享的目的是：在宁静的觉知的状态下，比较强的习性思维容易浮现，被看到，在家人们互相交流中，可以通过不同的视角看到自己放不下的是什么，其他家人是如何处理的，让大家看到事情原来还可以如此来解决，就容易放下心中一直背着的包袱，为接下来的静心清除心里障碍。

2、分享自己进入空明觉与空相应的感受体会。这样大家可以互相印证，是头脑想象还是真正完全放下思维、清净本心的呈现。当自己品尝到清净本心的滋味后，再讲出其美好的、轻松……的体验，大家这样多几次品尝用清净本心活在当下的滋味和美妙，就容易、甘心放下活在头脑思维的游戏，而回到用清净本心生活的状态中来。

3、分享把自己在闻思课程中的见解和疑惑进行分享、交流。目的：加强对重点核心观念知见的厘清。例如有家人问：如何放下思维？互动交流: 聆听当下的声音。要求当大家都认真放松的听周围的声音。之后说出自己的感受。几位家人就能感觉到了了分明，当下与所有声音同在的感觉。都说谛听的当下就是放下思维了。放下思维就可以有如此美好体验的感觉。所以，把觉知拉回当下的实相上，头脑思维没有了能量，思维自然停止。这样的交流，大家对如何放下思维之类的观念知见就可以有更清晰的认知和体验。

4、分享自己在吃饭、睡觉、洗衣、扫地、摘菜……用清净心、用心灵做和之前活在头脑思维中做有何不同？家人们分享：活在头脑中时，做事经常是无知无觉的，做事的品质也不好。而活在当下，用清净心、用心灵在做时，很轻松、喜悦，很多之前没有发现的实相可以看到了。

第五  场地：10月2日下午，准备要下雨，我们把静心课堂搬到教室里。大家感觉便有了一个对比：在教室外、树荫里、草地上、星空下，满园的花朵，虫鸣鸟叫、群山环绕、夕阳西下、彩霞满天，一眼望去，满眼的绿水青山的大自然中没有墙壁的界限感觉更好，心更容易放松和打开。

第六  大家慢下来，放下头脑思维，开发出清净本心之后，慢慢体会到身边大自然的丰盛：我们入住基地之后，大家都没有离开过基地，食物都是基地原来自然农法种植的南瓜、红薯、白芋檬、百香果以及各位家人带来了自己种的节瓜、豆角、辣椒等。大家都感觉这次体验营吃的很丰盛和美味。两公里内有两个水库和一个几十亩的水塘，我们4日下午5点到一处小水沟钓鱼，水中的鱼，就像地上的野草，生生不息，差不多一个小时，我们收获了23条鱼，大家体验了水中无比丰盛的世界和水在滋养万物。

家人分享1：所谓“用心灵生活体验营”，可以这样理解，大家在一个营地里共同学习、共同体验、共同用心灵感受生活，生活是重点，体验是关键，用心灵是核心。

人的心灵境界不同，对生活的感受就会不同。

有人说“生活是一杯茶”，也有人说“生活是一杯咖啡”，还有人说“生活是一杯酒”。

有人说“生活是一首歌”，也有人说“生活是一首诗”，还有人说“生活是一幅画”。

有人说“生活是一条路”，也有人说“生活是一条藤”，还有人说“生活是一盏灯”。

有人说“生活是柴米油盐”，也有人说“生活是酸甜苦辣”，还有人说“生活是大爱无声”。

通过这期“用心灵生活”体验学习活动，我体会到：其实，生活并没有那么复杂，生活仅是生活而以，就是当下的真实感受，如果与过去和未来扯上关系，那就已经是生活在梦幻里了。

这期体验营只有8个人，来自于6个家庭，有原来认识的，也有原来不认识的，但一入营地大家就一起吃饭、一起学习、一起做事，很快融入愉悦的生活。大家能和谐相处，这得益于小树老师对课程内容的精心挑选和灵活安排，得益于郭老师的精神引领，得益于万物的自然呈现和示范。因为营地气场宁静，氛围宽松，大家都非常珍惜每个当下，遇到有时煮的饭硬了、软了，粥稀了、稠了，菜咸了、辣了，大家都不排斥、不抗拒，彼此相互尊重包容，真诚真心地对待人、事、物。

课程安排，说是上午4节课，下午3节课，晚上1节课，但认真品味，一日三餐又是3节课，晚饭后的散步同样也是1节课，所以，没有课表就没有局限，课程可以随着当下情境变化可长可短、可增可减。不管是观呼吸、听声音、“致虚极 守静笃”等静坐练习，还是用心灵来用餐、走路、做事等实践亲证，还是听郭老师音频课程或家人们的交流分享等闻思反馈，但其核心内容都围绕着放下头脑思维，开发空、明、觉，体悟一体世界，回到当下，融入安心、自在的自然状态。

每天的课程看起来零零散散，每节课之间的时间界限模模糊糊，但慢慢疏理，其实课程次第清晰，正是因为没有那么多的界限，才能放开身心，让我们较快地放下对外在的抓取，来到对身体的放松，逐步进入头脑思维的逐步放下，再到内在心灵的放空，感受美好的当下。

在交流分享中，小树老师分享了对“我”和“我的”的看法，让我很受启发。“我”指的是本我、真我、大我，是清静本心的呈现，她不思善、不思恶，如如不动；“我的”是自我、小我的思维运作模式，她喜欢评判、分别、对立，而且惯性力量很大，能把清静本心掩盖住。

   “安心 自在”是很多修行人的追求目标，也有很多人一直在向外寻寻觅觅，寻找如何才能来到“安心 自在”的状态、回到心灵的家？这就尤如郭老师所说的“海中鱼在找大海，却不知自己就在大海中”。其实，“安心 自在”人人本自俱足，但是很多人却被“我的”包裹得严严实实，从而迷失了方向，找不到回家的路，最终回不了家——安心之处。

生活中，我的职位，我的名誉，我的权力；我的房子，我的车子，我的票子；我的父母，我的孩子，我的爱人；我的手脚，我的大脑，我的身体；我的过去，我的现在，我的未来……。“我的” 、“我的”、“我的”，人们已经习以为常，大脑里“我的”已经占满了整个空间，既然满了就很难再装入，所以，只有放下大脑思维，释放空间，才能逐渐看到真我，看见“我的”并不是“我”，比如“我的工作”丢了，但“我”依然还在，并没有丢；“我的手脚”没了，但“我”不一定会死掉，依然可以存在；即使“我的身体”死了，但“我”就真的不存在了吗？那老子在两千多年前就已经死了，现在为什么还有那么多人认识他？这应该是一个关于生死的课题，目前我还没有了悟，但经过这五、六天的体验学习，对于“我”在哪里？有了一些粗浅的感受。

那么，“我”在哪里呢？

“我”不在过去，“我”也不在将来，“我”就在当下的时刻。过去的“我”已死，那只是“我的”经历，将来的“我”还没到，那只是“我的”妄想，这都是大脑的思维——编故事，所以只有放下大脑思维，才能来到郭老师在观呼吸心法练习音频中一直呼唤的“放松、放松”的状态。只有身心放松，回到当下，才能体悟到我的手脚不是“我”，我的身体也不是“我”，但“我”能看见我的身体在呼吸，“我”能觉知到虫鸣鸟叫的声音穿流过我的耳膜，“我”能觉知到空气、水就是我的生命，“我”能觉知到我在当下的大地上、在当下的虚空里……，能与当下万物同在的感受是轻松喜悦的。

体验营可以唤醒我们沉睡的心灵，但要使清静本心得以真正地呈现，来到真我安心、自在的状态，在生活中还需要不断练习放下思维、放松身心、放空自我，体悟与空相应，与道链接，回归大自然，回归一体世界，才是修行根本之道。

家人分享2：因为遇到因缘的感召，带着郭老师在第十二期线上反观班答疑时给我提出“要先救你自己”的嘱咐，放下万缘、心无挂碍，于9月30日--10月5日，来到柳城参加由兰次明老师组织“用心生活体验营”6天的实修实证课程，有8位家人参与共修。我们在一个身心、大脑很放松的环境里，我们把课堂设置在开放的大自然中树荫下、草地上，让大家体验放下大脑思维，用心灵去觉知身体以及周围一切人、事、物，唤醒神圣生命，清醒明觉活在每个当下，整个过程轻松有序，课程内容有练习体会把明觉放空与空连接、练习放下头脑思维，开发心灵觉知、通过走路以及生活劳作练习身心对焦清醒明觉活在当下、体会一体世界等。这次体验营帮助我解开了一些闻思过程中的谜团，让自己能更清晰的活在当下。体悟较深的有几点：

        1.关于放空明觉，与空相应：通过打坐观呼吸，把觉知范围由点——线——面——空不断扩大的练习，明觉放在全身过程我感觉抽离到高处看见身体的一起一伏，把明觉放空时，可以清晰感受到空气流动，听到虫鸣鸟叫、鹅叫的声音，各种声音穿流过来没有障碍，在大自然怀抱里很安静很享受，但我认为这只是在五蕴身心里，是有为法的层面，练习把心量扩大而已，还没有真正来到与空相应，因为还有自我的壁垒，只有法界、无为法才让自我臣服消溶，必须来到大自然中体会，生命不可或缺的元素是什么？道，不可须臾离也，可离非道也。自我只有臣服于道，才能消溶，心自然就与空相应。

        2.通过每天练习走路、扫地、摘菜、洗碗、吃饭，手动、脚动每个过程动作都清楚觉知，手到心到，脚到心到，脚与大地连接，脚步踏实，手脚所触清楚明白，全然放松，身心越来越轻松喜悦，充满能量，当下没有烦恼，就是来到极乐的世界。这种感觉在之前觉得遥不可及，现在去做了就会有收获。

       3.观声音：这是在完全放开放松的状态下，用心灵聆听大自然一切的声音，各种声音在内心穿流而过，重要的是体悟到声音就发生在当下，这个大自然的天籁之音就是法流、法音，鸟叫就是在我的内心世界里宣说法音，极乐世界就在当下。

       4.体悟一体世界：我与万事万物是一体，看上去只是头脑的概念，要亲自去体证才能看到真相，比如空气无处不在，我每时每刻都在呼吸，空气在我身体里，与我合为一体，我喝的水，吃的饭、菜、鱼、肉都在身体里，与我合为一体，同样，动物植物的存在也离不开大地、阳光、水、空气，它们与大自然合为一体，我与它们也合为一体。在体验摘菜、钓鱼时，体会到生命在大自然中是生生灭灭、生生不息的，今天我去拿来用了，明天它又生长出来，不断供给人类使用。让我体悟到大自然的富足和丰盛，送给人类无穷无尽的食物、能量，而我还是不满足，不断耗费生命去赚取更多的钱、房子，不懂得回来享受生命，爱惜生命，在滚滚红尘中迷失了自己。要先好好把我自己从苦海中救出来。

      以上各种体验的核心要领都是要放松、有明觉、不预设目标，来到完全放下头脑思维的自然状态，不放松，心里就会紧绷，用头脑思维判断就无法放松，明觉就不能开发出来。我最深刻的体验是，当头脑思绪纷飞，东想西想时，头疼就开始发作，把身体放松，头脑放空后，觉知到自己很安静，疼痛感慢慢消失，在放松的状态下，睡觉也不做梦。经过这几天的体验、练习，真正品尝到了郭老师说的果子味道，人本来就可以活得很简单很单纯，很简单就可以达到生命的自在，只要愿意放下包袱，不思过去，不忧未来，享受当下，生命才能无限成长。在今后的日常生活中，学会慢下来、静下来，放下头脑思维，拥抱单纯的生活，用良心理性引导探究眼前的真理实相。

        我很珍惜在这六天的体验活动，收获了不仅是物质上的丰盛，更多的是心灵的滋养，生命品质得到提升。非常感恩兰次明老师为我们提供这么好的场域，精心设置体验课程，也非常感恩各位家人的陪伴、支持、分享，我们在一起就是和乐的大家庭。期待后续有约。

家人分享3：国庆假期在参加的“用心灵生活体验营”的时候体验到了放下思维即是与道合一。然后把这种体验运用到生活中，确实是非常轻松愉悦。比如说之前遇到令自己烦恼的事情，先是忍一忍，再回去反观：我犯了贪嗔痴哪点，然后再用经典的话来勉励自己：嗯，我们是一体的，我们是一家人，我要去包容他，不要去计较。问题虽然解决了，但这里还有一个“我”的存在，而且还是出现了问题后进行反观，然后再解决问题——问题还是产生出来了。当我学会放下思维与道合一，遇到了同样的事情就能发现当下这个情况清清楚楚，什么问题都没有，所以根本不需要去所谓的反观和解决问题了。因此第二次参加“用心灵生活体验营”我只是对之前所学的进行了一个巩固，所以每天在练习的时候，我一般都是很快的直接进入到空的一种状态，很享受。如果当下有问题，直接放下思维去面对他也就没有问题了，比如我最讨厌苍蝇，以前有苍蝇的时候，我总是觉得很烦，恼怒它的声音在我耳旁嗡嗡嗡的响，恼怒它在我的皮肤上爬来爬去。这一次它再来的时候，我不再去驱赶它，虽然好几只同时爬在我的眼睑上，我只是静静的感受它爬动时带来的一点点痒，当它爬在我的手脚上，我也只是静静看着它，似乎它是在吃我皮肤上的污垢——我并不知道它是在做什么，只是像是吃东西的样子。然后不知不觉它飞走了。第二天它再来我头脑边我身边飞嗡嗡嗡的飞的时候，我甚至有一点渴望他爬到我身上了，手上来，脸上来，让我再体验一番，但没有。到了第三天，终于有一只来到了我的脚上，我就仔细的在静静的看它，然后它爬了一会儿就走了，我心里竟然还有一点渴望：哎呀，你不用走的呀，你就在这里爬着吧。所以说遇到对抗的事情，不带任何思维去直面他，不用花力气去想办法来解决它，问题直接消失。

家人分享4：国庆节参加了兰次明老师在柳城开展的“用心灵生活体验营”，回来这一段时间一直持续的在历缘对镜中，不断在对自己做功课。

1.    学习之前，存在一个令自己窒息的痛苦感觉，感觉自己的家人没有力量，没有能力，需要自己承担所有的责任和义务，自己快承受不了了。回来之后就鼓励爱人做他能做的事情，不再过多的评判，鼓励他恢复生病以前的水平。他也愿意分担家务。一旦我的指责和评判放下，爱人的每个事情，都还是可以接受的。2.回来后还是有看手机小视频的习惯,有冲动的情绪，之前自己的挂碍、纠结还在。为何如此？对照老师音频的启示，察觉到是自己明显的在抗拒衰老、生病、死亡。抗拒就导致痛苦，越抗拒，越纠缠，一旦我放下这种抗拒，没了纠缠，一切自然而然的放下了。我意识到这一点之后，就对自己一遍一遍地进行梳理，学着放下，放下，再放下。这个梳理，每天都在进行中，心中纠结地那股能量，在慢慢缓和。

3.    头脑知道自己在抗拒某种东西，每天做事还是不在状态，心意识还是蛮紧地。在菜地阿叔帮装水一事，我起了嗔心，有一股恼火地情绪一下就起来了，我地恼火情绪阿叔感受到了，他很快就离开了。我在那一刻，忽然意识到，我为何一看到不合己意的就上情绪，是不是我平时都是这样？我慢慢地对照自己地情况进行分析。是的，在平时一不留意，就容易生气，容易和人有言语冲突，和家人，和老母亲，和单位地领导老师也这样起冲突。我几乎对他人的每个行为和言语，以及自己的每个行为和言语，都在不自觉在进行评判。让生活冲突不断，能量都耗费在这种审判和对决中了。让自己身心疲惫。我终于意识到，这就是思维，根深蒂固的知见、思维习惯，不自觉地都在运转，很顽固。所有的痛苦是我自己造的。

4.    意识到这一点，就等于找到问题根源，也找到解决地途径：放下-》接纳-》回归。放下思维，放下念头，接纳一切，回归清净本心，现在一有空，都在听郭老师的音频，在学习和实践中，每天轻松一点。

    体验营的学习，让我有了全新的体验和收获。现在的学习工作，也慢慢在学习着在实践中，放下对自己的过高的要求，每天轻松一点，呵呵，这种感觉，蛮好的，在写下这段文字的时间里满轻松。