“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜 ”进入冬季之后，很多老年人的血压犹如天气预报，说变就变，这不今天就有阿姨发出了这样的疑问：为什么最近血压忽高忽低，老是不太稳定呀？这周我们健康小课堂就给大家讲一下，关于初冬高血压的小知识：
想让血压更稳定，牢记顺口溜有必要
一怕性子急，冲动发脾气
二怕有苦衷，心中受压抑
三怕多忙乱，忧愁多难题
四怕灾难至，精神受刺激
五怕嗜酒肉，肥胖血流细
六怕连失眠，彻夜不休息
七怕猛抬头，抬举用过力
八怕得便秘，大便用力气
九怕烈日晒，又怕寒流至
十怕病魔到，粗心太大意
初冬季节血压升高的原因
1. 不注意自身保暖：立冬后气温下降，不注意保暖可能导致体内交感神经异常兴奋，刺激外周血管收缩，从而出现血压升高的情况。
2. 饮食不当：经常食用辛辣、油腻的食物会引起血液循环加速，导致心率增快，出现血压波动。
3. 睡眠不足：长期熬夜或生物钟紊乱出现睡眠不足的情况，如果没有及时改善，还可能会引起神经调节功能紊乱，也会影响体内血压的波动，出现血压偏高的现象。建议调整作息规律，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠或缓解症状。
除以上原因外，也有可能是精神压力过大、过于劳累等因素造成的。如果伴有其他不适症状，血压偏高情况严重，还需要在医生的指导下，合理使用降压的药物进行治疗。
初冬季血压升高该如何预防
1、及时增减衣物，注意保暖。
2、调整饮食规律，多食用新鲜水果蔬菜，并多喝温水。
3、调整作息规律，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。
4、保持一个良好的生活方式，坚持运动，保持心情的愉快，尽量不要抽烟喝酒，控制体重。
5、按时按量服药，这对高血压的控制非常重要，可以减少或者避免高血压对于身体脏器的危害。
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