秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉，加之夏季体力精力消耗较大，以致入秋后体质下降，容易出现呼吸系统、消化系统等疾病。
而且进入秋季，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现睡眠差、皮肤干裂的现象。
想祛秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃润肺的食物外，水分的摄取也不可少，多喝水有助于保持呼吸道湿润，预防呼吸道疾病，减少秋燥带来的不适。
秋季养生-多喝富氢水
氢分子具有选择性抗氧化、抗炎症、调节细胞信号通路等作用，对于秋季这些常见易诱发身体状况的现象，具有调节改善的作用。
1、防治呼吸系统疾病
进入秋季后，天气依然炎热，公共场所空调依然正常运作，室内清凉，室外干燥炎热，一进一出，呼吸道粘膜受到刺激，容易引发呼吸道疾病。
目前，许多研究证实氢分子在呼吸系统疾病治疗中可发挥积极意义。研究如下：
钟南山院士团队发表在英国《Respiratory Research》（呼吸研究）杂志上关于氢氧混合气治疗慢性阻塞性肺疾病引起的急性加重期的临床试验结果发现，与单独氧气治疗相比，吸入氢/氧混合气可显著改善COPD急性发作的症状（包括呼吸困难、咳嗽和咳痰），有可能作为慢性阻塞性肺疾病急性加重期的一种辅助治疗方法。
北京协和医院呼吸科徐凯峰教授课题组在QJM发表的一项氢气临床试验结果，发现非常低浓度吸入氢气对哮喘和慢阻肺患者能产生明显抗炎症作用。本研究论证了单次45分钟低浓度氢气吸入可减少哮喘或慢性阻塞性肺病患者气道炎症介质。研究结果说明氢气对人类呼吸道慢性炎症的强大作用，提示氢气在慢性呼吸系统疾病中的应用潜力。
河北医科大学第二医院呼吸内科阎锡新教授等开展了一项研究，探讨氢气吸入对环卫工人雾霾暴露的肺保护性作用。结果发现：氢气吸入治疗有助于降低气道氧化应激损伤相关炎性水平，对全身炎症反应可能也有一定抑制效果，同时能够改善环卫工人咳嗽等呼吸系统症状。
上海同济医院耳鼻喉科余少卿教授带领其研究小组在《Journal of Inflammation Research 》发表了一项120例患者的临床研究。发现与普通生理盐水相比，富氢生理盐水可更好地控制慢性鼻炎患者的症状，有利于治疗。富氢生理盐水可以作为预防过敏性鼻炎的选择之一，如果能让患者症状获得改善，作为日常健康管理仍然非常有价值。
2、改善失眠
中医养生理论认为，秋天阳气开始收敛，阴气渐长，情志主忧。在这种环境下，人易变得乏力、伤感、焦虑，长时间的情绪低落，精神便容易紧张，从而导致失眠。而长时间的失眠又会使焦虑加重，这样就陷入了恶性循环。
多项研究发现：氢分子能够起到改善睡眠的作用！相关研究如下：
广东省惠州市第一人民医院睡眠医学中心的师春梅等人针对50例患者进行研究，发现：在吸入氢气3周后患者的失眠严重指数有明显下降，患者的睡眠质量有明显提高，且随着吸入时间的延长，疗效也会明显增加。
2014年日本大阪市立大学进行了一项实验，将26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验。结果发现富氢水组在实验4个星期后，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，其PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）总分明显下降，代表睡眠质量提高。
也有许许多多的氢分子体验者反馈，氢气对失眠入睡有帮助甚至能提高睡眠的质量！根据体验者讲述的2个月氢干预真实感受统计，发现用氢（吸氢、喝氢水、泡氢浴等干预手段）对改善大家的睡眠质量效果尤为显著。
3、皮肤补水
秋天天气干燥，会使身体内的水分蒸发，皮肤变得瘙痒、干燥，这些都是水分缺失的缘故。多喝水能够很好的补充身体的水分，帮助血液循环，有益于新陈代谢，滋润皮肤。
氢分子具有抗炎症抗氧化作用，是对人体没有任何毒性的抗炎症抗氧化工具。研究表明：富氢水不仅能够有效消除皮肤皱纹、淡化皮肤斑点，同时还能有效调节皮肤水油平衡。
所以，在干燥的秋季，女性朋友不妨将沐浴、洗脸的用水都换成富氢水，深入肌肤细胞补充水分，清除细胞内的有害自由基，抑制黑色素和皱纹的产生。
富氢水可以用压缩面膜浸透后敷脸，或者直接用手轻轻拍入脸部，脖颈和身体肌肤。若长期处于空调环境，建议买一个小容量喷雾器，这样可以把喝剩下的富氢水倒入喷雾器里，当作补水喷雾随时使用。
4、保护胃肠功能
秋季是各种疾病的多发季节，胃肠道疾病位列其中。因为秋季昼夜温差大，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意饮食和生活规律的话，会很容易引起肠胃道不适的症状。
富氢水有许多益处，包括对肠胃疾病的改善。现代医学研究发现：
富氢水可以改善肠道微生态环境。富氢水中的氢气可以增加肠道中益生菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态环境，减轻消化不良和胃肠道炎症，改善肠胃道的免疫功能。
富氢水联合药物使用对于消化不良有协同治疗作用，效果优于单独使用药物，可能是通过减少胃泌素、增加胃动素和胃促生长素分泌发挥作用。
富氢水可以干预胃食管返流病，例如减少胃灼热和反流症状，减少全身氧化应激，提高身体抗氧化能力。
富氢水改善肠道菌群干预肠易激综合征，改善腹泻性肠易激综合征生活质量。氢气通过抗氧化抗炎症降低炎症因子水平，阻断了病理循环过程。
秋季多喝氢水，不仅能给人体及器官细胞补充水分，还能够对秋季失眠、睡眠质量差、皮肤干燥、呼吸道疾病、胃肠道功能相关问题具有很好的防治和调节作用。