巴彦扎拉嘎卫生院健康行—宏发村

2023年10月11日巴彦扎拉嘎卫生院一行职工来到宏发村为百姓进行健康讲座和义诊活动。

此次讲座主要内容为：高血压的健康知识，现场义诊81人，发放宣传册81份。

百姓纷纷表示这次讲座真正的讲到了百姓心坎里！

高血压病是一种常见的、原因不明的、以动脉血压升高为主的疾病。目前，我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg。高血压者可有头晕、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。血压持续增高，若不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器损害。因此，应积极对高血压或有高血压倾向的人群进行健康教育指导。

一、心理指导

保持平静心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事冷静，善于释放较大的精神压力，多与他人交流，维持血压稳定。

二、饮食指导

以低盐、低脂肪、低胆固醇饮食为主，设法减轻体重，多食含钾食物，如蔬菜和水果。戒烟并尽量少饮酒。

三、作息指导

保持规律生活，保证充足睡眠，避免过度紧张和劳累，学会放松自己，选择适合的运动锻炼和放松疗法。运动以能耐受的有氧运动为主。

四、用药指导

在医生的指导下应用口服将压药降压（禁忌自行停药），并坚持长期用药。了解降压药的副作用，症状明显时，应报告医生。用药过程中，坐位起立或卧位起坐时，动作应缓慢，以免血压突然降低而引起晕厥。

讲座结束后进行了详细的现场义诊解答环节。

主要告知百姓低盐、低脂、低胆固醇饮食标准：

1、低盐饮食：每日食盐量限制在2-4克，酱油10-20ml。忌用盐挂面、虾皮、油条等碱性、腌制的各种小菜及酱制品。

2、低脂饮食：避免选用含脂肪多的食物如肥肉、花生、芝麻、核桃等，限制烹调油的使用，每日不超过15克。

3、低胆固醇饮食：食物胆固醇的供给量每天200毫克以下。