做情绪的主人

——文溪小学心理健康知识讲座

　　10月10日下午，文溪小学五年级全体同学聆听了县中医院精神卫生科医生陈王娇开展的《做情绪的主人》为主题的心理健康讲座。

一、认识情绪

      情绪是我们每个人随时都能体验到的主观认知经验，当我们不断与人互动时，情绪就会慢慢积累。如何意识到自己不同的情绪状态，并有效地管理它们、安抚自己，是我们生活中重要的一课。

二、调控情绪

      我们无法改变事情的发生，我们能改变的只有自己的想法、信念，它是影响结果最重要的因素。陈医生以“给国王解梦”和“老奶奶为两个儿子发愁”两个故事为例，让同学们懂得了快乐与不快乐只是一念之差，只要换一种想法，就会换一种心情。情绪并不是由事件本身引起的，而是与个人的态度和看问题的角度有关。

      同时，陈医生还向同学们介绍了很多调控情绪的方法：转移注意力法，如跳舞、画画、玩电脑、睡觉；合理发泄情绪法，如哭一场、唱首歌、向人诉说、运动等；理智控制法，可以进行心理换位、自我激励、自我暗示。

三、总结

       希望我们不能改变天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以展露微笑；我们不能控制他人，但可以把握自己。愿同学们不做情绪的奴隶，积极快乐地生活。