初三，是中学时代的关键，年级的升高、中考的临近、课业负担的加重，都在无形之中增加了学生的心理压力，又不可避免的出现了焦虑、担忧等情绪，更容易处于消极状态，难以以积极心态投入到学习中。10月9日，根据学生实际情况与需要，我校专职心理教师马仲能老师为九年级255班开展了一节主题为《激发动力》的心理健康教育课，帮助同学们缓解压力，激发动力，引导同学们学会积极自我赋能。
为心赋能，轻装启航
马仲能老师，国家二级心理咨询师，金所中学心理咨询室主任，寻甸县青少年心理健康教育服务中心辅导教师团队负责人，寻甸云朵心理健康服务协会会长。
马老师带领大家认识分析了各类中学生常有心理以及如何自主调整情绪、放松减压，强调了心态对生活的影响。以《激发动力》为主题，通过风趣幽默的语言、轻松愉悦的环节互动，为同学们上了一堂精彩绝伦的心理课，活动现场气氛热烈、掌声不断、好评如潮。
白纸作画：纸笔绘心，笔随心动
在马老师的指引下，同学们在白纸上进行作画，头脑里想到什么就画什么。绘画是同学们梳理情绪、释放压力、表达自己的一种方式，是情绪的抒发。大家在积极思考后都画下了属于自己独一无二的作品，根据画作展开了丰富的“自我介绍”，将所画的内容呈现出来，以4人为小组互相说说自己的故事，把独属于自己的感悟分享给大家。同学们想象很丰富，有的同学画了苹果树，想象苹果砸到了牛顿的头。有的同学讲述了现在正面临的困惑。还有的同学讲述了未来的自己。课堂上笑声盈盈，十分温馨。
畅享未来：跨时空对话，拥抱自己
在开展这一环节开始之前，马老师鼓励同学们采撷成长的美好，展开想象，想象五年后自己处在什么阶段，五年后的自己会对现在的自己说些什么呢？用语言来呈现五年后的自己。可以是鼓励、可以是期待、可以是好奇，也可以只是寻常的闲聊。通过书信的方式，与未来的自己进行一场跨时空的对话。
“老师，这封信会被其他人看见吗？”、“老师，我真的写任何话都可以吗？”这些都是在活动过程中同学们的话语，这些话语代表了同学们对这次活动的重视以及对五年后对自己成长的期待。随着大家停笔的那一刻，马老师强调说：“写好后看看有没有指责现在自己的话，如果有，就把责备的话划掉，加上‘我理解你！’、‘专注下来就会变成优秀的我。’”
在最后的交流分享中，马老师请同学把自己的故事分享给大家听，让大家一同见证自己未来五年中的蜕变与成长，以最好的状态迎接初中的学习与生活！
此次心理健康教育课的开展深受同学们的喜爱与欢迎，相信欢声笑语就是最好的见证，如此一次特别的经历，必定会在同学们的心理留下美好的记忆，为他们带去满满的能量。祝愿255班的同学们，带着更加充足的心理能量，坚定梦想，逆风飞翔，乘风破浪，为迎接中考做好充实的准备。
图文编辑:李超