促进儿童心理健康，共同守护美好未来——石滩小学世界精神卫生日科普宣传

世界精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

             今年全国宣传主题为

“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”

           旨在呼吁全社会共同关注

                少年儿童心理健康，

             增进少年儿童健康福祉，

                促进社会和谐稳定

儿童青少年心理健康标准

心理健康是健康的重要组成部分，儿童青少年的心理健康通常要符合如下标准：智力正常、情绪平稳、意志健全、人格统一完整、自我意识正确、人际关系和谐、社会适应性良好、心理特点符合年龄阶段。

儿童青少年常见的心理问题

厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等

那如何缓解青少年的心理问题呢？以下是几种心理健康教育策略

1、深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

2、积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

3、光亮环境对抗不良情绪

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

4、听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。