亲爱的家长，您辛苦了！
养育孩子，是父母既快乐又辛苦的事情，孩子给我们带来了许多快乐，而在面对许多与孩子相关的事情时也会感到苦恼和困扰。亲爱的家长，您知道吗？ 人们的身体经常会生病，心灵也会。所以在关注孩子身体健康的同时，也要多多爱护他们的心灵。
根据中国精神卫生调查显示，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症， 世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰。但与此同时，国民对于抑郁症的了解还知之甚少，抑郁症患者依然面临着病耻感强，疾病教育缺失，就医困难等问题。
抑郁症早期4个危险信号有哪些？抑郁症防治重点人群有哪些？今天是第32个世界精神卫生日，关于抑郁症，结合新华社最新发布的文章，我们需要共同了解以下知识：
一、抑郁症是什么？
- 抑郁症是一个发生率比较高，但隐藏很深的精神疾病。
- 抑郁症影响人的感觉、思维和行为，并可能导致各种情绪和身体问题。
- 抑郁的确跟情绪有关，但不能简单把抑郁情绪等同于抑郁症。
- 抑郁症类型多样，包括了季节性抑郁、产前/产后抑郁、月经前抑郁、多愁善感的抑郁、持久痛苦的抑郁等。
二、 早期抑郁症的4个危险信号
1.情绪低落
几乎每天大部分时间都不开心，对任何事情都没兴趣，易烦躁疲乏。
2.认知障碍
认知功能受损，注意力不集中、记忆力减退思维迟缓等。
3.长期失眠
伴有一些没有明确原因的长期失眠、入睡困难食欲显著变化。
4.躯体不适
伴有全身或局部的躯体症状，如头昏、头痛、心慌、全身疼痛等。
重要提示
若出现症状持续两周以上，且对正常生活造成明显影响，需要及时就医评估治疗。
三、针对抑郁症的常见误区
误区一：性格开朗的人不会患抑郁症
- 事实是面带笑容、性格开朗只是人的个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质联系。
- “微笑型抑郁症”也是抑郁症的表现之一这类患者因为强大精神消耗更多心理能量，长期处于心理高负荷，更易选择轻生。
- 一旦他们主动求助，请给予他们更多的理解和关心。
误区二：患抑郁症是因为不够坚强
- 事实是抑郁症是一种疾病，跟坚强、脆弱没有关系每个人都可能会遇到精神压力与心理问题抑郁症是很多人都可能罹患的心理障碍。
- 如果您或您的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等。
误区三：抑郁情绪就是抑郁症
- 事实是遇到不顺心的事出现短暂的负面情绪，这很正常。一过性的抑郁情绪并不是抑郁症。
- 抑郁情绪通常是短时间的心情波动，随时间延长或通过自我调适可以恢复正常。
- 抑郁症是一种持久、超过一定强度,且影响到正常生活和工作的心境低落,需要接受专业的治疗。
四、被忽视的青少年抑郁症
18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；50%的抑郁症患者为在校学生 。抑郁症发病群体呈年轻化趋势，社会亟需重视青少年心理健康 。青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。有研究认为，成年期抑郁症在青少年时期已发病。
77%和69%的学生患者在人际关系和家庭关系中易出现抑郁。63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱和冲突/家暴。
造成青少年抑郁的原因：对青少年患者而言，父母是其就医前极为关键的一环。他们能否及时察觉孩子的异动，并给予有效的关注和引导，在很大程度上决定了孩子未来的病情走向。
很多家长都只看到孩子的行为表现，却看不到背后的情绪和精神因素，把问题简单定性为不爱学习、青春期叛逆或者意志力薄弱。长此以往，导致青少年的抑郁之路“道阻且长”，甚至出现自残、自杀等倾向。
五、日常生活中，如何防治抑郁症
1.进行体育锻炼
可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间。
2.加强人际交流
来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪并提升生活动力。
3.远离药物(毒品)、酒精
精神活性药物(毒品)或酒精滥用将加重抑郁症。
4.睡个好觉
睡眠时间因人而异，一般以每晚7~8小时的睡眠为宜。
5.学会解压
练习“深呼吸”等放松技巧，减轻压力，改善情绪。
六、守护孩子心理健康父母能做些什么
- 日常生活中注意孩子情绪、行为上的变化，比如睡眠习惯改变、进食出了问题、心情不好等方面，这些变化要敏感观察。
- 平等地对话沟通，做好心理教育。
- 配合学校做好子女的心理健康教育，树立正确的成才观。
- 寻求咨询服务和必要的干预，营造良好的家庭育人环境。
- 出现心理疾病后，及早进行评估诊断，积极的医疗干预非常重要。
亲爱的家长，湖南师范大学竹埠港实验中学全体老师向您发出最诚挚的邀请，请您关注孩子的心理健康，为您的孩子营造良好的家庭氛围和家庭人际关系，助力孩子健康成长，养成自尊自信、理性平和、阳光向上的积极心态。