在“双减”大背景下，为贯彻落实教体局关于中小学生心理健康教育的精神，进一步加强学校心理健康教育，普及心理健康知识，帮助学生正确认识压力，用适当的方式缓解心理压力，为提高我校学生的心理抗压能力，提升学生的心理素质，10月8日红河镇朱汉小学开展了“为心赋能，助力成长”的主题讲座。
本次讲座采取线上讲座的形式进行。首先帮助学生探索压力源，理解压力源。然后联系实际，学生在活动中感受到压力的双面性，帮助学生正确看待压力。通过具体案例的分析、学生积极参与共同寻找对策。最后通过压力管理4步走：找到压力源、准备对策、采取行动、放松训练帮助学生学会减压。
一、调节情绪，改善心情
1.积极自我暗示。
2.合理的释放情绪。
3.保持运动。
4.睡眠充足。
二、掌握技巧，学会放松
1.蝴蝶拍放松法。
2.自我关怀法。
3.腹式呼吸放松法。
本次活动，学生们不仅感受到乐观心态和健康情绪的重要性，而且掌握了许多应对压力和负性情绪的方法，取得良好的效果。