足不出户保障健康 亲子运动抵抗疫情
2022年，医学专家给出的防控措施除了宅家不出门外，还建议我们锻炼，增强自身抵抗力。如何在家进行科学有效的锻炼？风化街中心小学体育组的老师们筛选了一些切实有效的锻炼方法提供给大家。学生们锻炼身体。下面，就让我们开启这段运动之旅！
运动之前，安全提示：
1.检查、布置好锻炼场地，排除安全隐患；
2.运动强度量力而行，切不可逞一时之强，造成运动损伤；
3.运动前先热身，拉伸各关节肌肉。
1.计时跳绳：1分钟一组，每组100个，跳三组。
2.爆发力练习：
⑴.原地高抬腿20个一组，做三组。
⑵.原地纵跳(双手自然摆臂)20次一组，练三组。
3.柔韧、力量练习：
⑴、仰卧起坐30个一组，二组。
⑵、坐位体前屈：要求胸部碰到大腿，手前伸，腿伸直，膝盖不弯曲(请家长协助)。
4.韵律练习:练习学生广播操各一遍。