每年的10月10 日是世界精神卫生日，为进一步普及心理健康知识，倡导全校师生对心理健康的关注，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提升全校师生的心理健康和精神卫生水平，10月9日锦东小学以此为契机，开展了世界精神卫生日主题班会。
“世界精神卫生日”的由来
“世界精神卫生日”由世界精神病学协会在1992年发起，时间是每年的10月10日。精神卫生健康对个人、家庭和社会都具有重要意义。维护和促进公众的精神卫生健康，是全社会的责任，也是促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。
什么是心理健康？
健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、精神卫生、社会适应良好和道德健康。 而精神卫生，也称为心理健康。心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。
为什么要关注心理健康？
1.提高生命质量心理健康对于预防精神疾病、心身疾病的发生、极大地提高生命质量有重要的意义。由于社会生活的纷繁复杂以及各种压力，我们随时都面临着来自各个方面的心理应激，重视心理健康问题，可以让我们很好地处理各种矛盾，提高心理承受与应激水平，采取有效应对挫折的措施，积极预防精神疾病的发生。
2.帮助成功一切的成就、一切的财富，都源于一个健康的心理。而正处于学习阶段的我们，拥有心理健康可以让我们以更好的状态并精神饱满地迎接任何挑战和机遇，也可以增强应对压力和逆境的能力，更好地带领我们走向成功。
3.和谐人际关系心理和谐，才能带来人际关系的和谐，推动社会的进步和和谐。而心理健康的大学生更容易与他人建立良好的人际关系，更富有亲和力和合作精神，有助于个人获得更多的支持和帮助。
4.提高学习和工作效率健康的心理是我们工作和学习的前提，是正常交往、生活、发展的基本保证。如果一个人经常地、过度地处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态，是不可能在学习、工作和生活中充分发挥个人潜能大，取得成就，得到发展的。而心理健康、心态积极的人更易于从积极方面解读所遇到的各种情况，工作热情高，相应工作学习效率也更高。作为小学生的我们，虽然年纪小，但也要学会自我调整心态，健康的心理有助于我们更积极的面对生活中的困境，更加全面地了解自己，帮助自己的同时也可以帮助有需要的人。
心理调节小策略
1.深呼吸有助于情绪平稳当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
2.积极心理暗示让自己快乐同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
3.光亮环境对抗不良情绪研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
4.听音乐缓解负面情绪听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。
5.运动促进多巴胺分泌运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
通过本次班会的心理健康知识普及，不仅让学生对精神疾病的有了正确的认知，而且认识到心理健康的重要性，愿锦东学子都能在学校的“大家庭”中每天拥有积极向上、乐观开朗的阳光心态，健康快乐的成长。