许多人生活中都有一些懒散的习惯：一坐下就不想动，甚至整天躺在床上，总是感到疲倦无力，说话没有力气，稍微做点事就感到非常疲惫……
然而，有时候这并不是因为人们太懒，而是因为身体太虚！正是因为身体虚无法改善，才导致很多人长期处于亚健康状态！
是虚不是懒，4类虚证要分清
1、不爱活动：血虚
血液是人体中传输营养物质和排出代谢物质的重要媒介。然而，当血液生成不足或者缺乏营养时，就会削弱血液对身体的滋养功能，导致血虚亏损的状态。血虚体质的人常常出现头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，因此平时缺乏活动。
2、无精打采：气虚
人体的“气”是指精、气、神三者之中的气。情绪低落、熬夜、睡眠质量下降等因素都会对气机造成损伤，导致气虚体弱。气虚者会感到精神不振、疲惫无力，对事情提不起兴趣，同时还会影响内分泌激素水平和各器官功能，容易导致免疫力下降。
3、畏寒怕冷：阳虚
初秋温度下降，阳光减少，许多人容易出现阳气不足的症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。阳虚还会削弱我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等问题，对保持身体健康不利。
4、心烦失眠：阴虚
阴虚常常伴随着阳气过旺、津液不足，容易导致口干舌苦、心烦热症状，或者出现咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘等问题。
1分钟教你看出虚证
【血虚】面色苍白、唇色苍白、舌质淡白、指甲按压后不能立即恢复红润、手掌冰凉无血色、掉发增多。
【气虚】面部出现色斑，手掌呈现黄色，眼白浑浊发黄，眼睛感到干涩沉重
【阳虚】面色暗淡，唇色发青，舌苔呈淡白色。
【阴虚】皮肤干燥，两颊泛红，舌质红，舌苔较少，口唇干燥，头发干枯发黄。
内调外养改善体质
气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官功能异常。如果我们能及时发现这些症状，然后多加调养内腑，就有助于改善各种虚弱体质。
1.肺虚
当肺部的气血不足、血压不足时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。
肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火；一种是肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。
2.胃虚
胃虚是指胃的功能减退或虚弱的一种病理状态。常见于中老年人和体弱者。胃虚的主要病因包括不规律的饮食习惯、长期过度劳累、情绪不稳定、脾胃功能失调等。胃虚的表现有食欲减退、消化不良、腹胀、嗳气、乏力、便溏等症状。
3.肝虚
肝脏在体内具有多种重要功能，包括造血、分解、消化和吸收营养物质。肝气虚的人往往面色不佳，容易出现色斑、皱纹和皮肤粗糙等症状。此外，肝脏功能受损还会影响眼睛，长期血液供应不足可能导致各种眼部问题，甚至加速老花眼的发展。
4.脾虚
脾虚时会导致体内湿气重、阳气弱，可能会出现畏寒、失眠、头痛、食欲不振等症状。潮湿的天气更容易引起脾虚，如果不及时排出湿气，一旦遇到风邪寒邪的侵袭，就容易生病。
5.肾虚
肾脏在中医理论中被认为是生命的根本之源，主管着生长发育、繁衍后代、水液代谢等重要功能肾虚的主要症状包括腰膝酸软、四肢无力、潮热盗汗、夜尿频频、等。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，具体表现略有差异，但都属于肾虚范畴。
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