今年的9月20日是第35个“全国爱牙日”，为了树立学生牙齿保健的正确意识，养成良好的爱牙护牙习惯，松江中学结合“爱牙日”，为学生、家长详细讲解“关爱牙齿健康五条”。
一、平衡膳食模式，饮食多样均衡
建立健康的膳食模式，可同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化，建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。
二、科学鉴别糖类，远离添加糖
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，它是存在于新鲜果蔬中的糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。 游离糖对身体危害较大，它们不仅存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中，也是食品生产、制备、加工中，添加到食品中的添加糖。添加糖是纯能量食物，摄入过多可导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。
三、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤
碳酸饮料pH值低、含糖量较高，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，引发酸蚀症，还可通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。建议减少碳酸饮料的摄入，日常生活中选择用水代替饮料。
四、多吃瓜果蔬菜，保护牙齿健康
经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。
五、清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线
每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，提倡用水平颤动拂刷法刷牙。每天刷牙后配合使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，以达到彻底清洁牙齿的目的。含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施。
爱牙不止在9月20日的爱牙日，而应行动在日常生活的每一天。让我们行动起来，一起守护孩子们的口腔健康！
图片:包玉伟 冯冬青 黄小杰 王慧
文字:包玉伟
编辑:孙雪荣
初审:包玉伟
终审:王春