2023年10月8日是第26个全国高血压日，今年的宣传主题是“健康生活，理想血压”为了控制高血压的危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，更好的为服务辖区居民，普及健康知识理念。三台南社区卫生服务中心于2023年10月8日开展了高血压防治健康教育和科普宣传讲座。
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讲座活动现场
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如何判断自己的血压是不是高血压
2023年最新血压标准分了4大类：
正常血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。
高血压前期：收缩压在120~139mmHg之间，或舒张压在80~89mmHg之间。
高血压：收缩压≥140mmHg,或舒张压≥90mmHg。
高血压危象：收缩压≥180mmHg，或舒张压≥110mmHg。
控制好血压 保护心脑肾
1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
简篇-健康生活，理想血压---第二十六个全国高血压日健康科普
平稳降压，长期达标
1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。
如何预防高血压
1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
简篇-健康生活，理想血压---第二十六个全国高血压日健康科普
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
活动效果良好深受居民的好评
通过此次讲座进一步提高了群众对高血压病的认知水平,增强了群众自我保健和高血压防治意识，对减少 高血压并发症 的发生，保障群众身心健康，起到了良好促进作用。
主编：吐拉汉
审核：周丽萍
