寒露！张家川新三爱堂医院新的养生方法！

一、饮食调整饮食调整：寒露时节，天气寒冷干燥，容易出现内热上火的情况。因此，饮食应以养阴防燥、润肺益胃为主，多吃一些滋阴润燥、益胃生津的食物，如梨、葡萄、芝麻、核桃等。同时，要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。

二、适时添衣寒露过后，气温逐渐下降，天气寒冷。老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。同时，也要注意衣服的搭配，最好厚薄搭配，以保暖为主。

三、适量运动寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，应做到早睡早起。同时，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等。但要避免雾天进行室外活动，因为秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。