桃花潭分队-小威的跑步分享
亲爱的跑友们：
大家好！我叫刘威，微信群昵称：小威。
从2020年7月开始跑步， 已经跑过3年多时间，很荣幸于2022年9 月加入跑者无疆跑团桃花潭分队。
跑步，这项看似简单的运动，实则蕴含了无数智慧和技巧。加入跑团的意义就在于这里—不仅可以享受跑步带来的健康和快乐，更能与志同道合的朋友一起分享、学习和进步。今天，我想和大家分享一下我加入跑团后的例跑经历。
在加入跑团之前，我对跑步的认知相对浅薄。然而，与众多跑者一同出发，我逐渐认识到了跑步的深远内涵。为了更好地享受跑步，跑前准备工作是必不可少的。
首先，我养成了热身的好习惯。通过简单的拉伸和活动，使身体逐渐进入运动状态，有效避免了运动损伤。
第一次例跑2.18
记得第一次参加跑团的例跑，那是我加入跑团的后的好几个月，哈哈^_^
其次，选择合适的跑鞋。一双合脚的跑鞋不仅可以提高跑步效率，还能减轻脚部负担，避免运动损伤。
第二次例跑3.18
在跑步过程中，我不断学习和总结。速度方面，我逐渐懂得控制节奏，避免一开始就全力以赴，而是根据自身状态合理分配体力。
第三次例跑3.20
呼吸方面，我尝试学习腹式呼吸法，让呼吸更加深入和规律，从而为跑步提供更多动力。
第四次例跑4.1
此外，我还注意到姿势的重要性，努力调整身姿，使自己跑步时更加挺拔和轻盈。
第五次例跑4.2
第六次例跑4.9
第七次例跑4.22
第八次例跑7.8
第九次例跑7.15
第十次例跑7.22
第十一次例跑8.4
第十二次例跑8.5
第十三次例跑8.21
第十四次例跑8.30
第十五次例跑9.16
第十六次例跑9.23
第十七次例跑9.27
第十八次例跑10.9
第十九次例跑
第二十次例跑
最后，我想说的是，跑步并不是一项孤独的运动。即使你身处繁华的都市，也可以在公园、操场等地方找到志同道合的跑者。加入他们，一起分享跑步的快乐和挑战，你会发现跑步的世界变得更加精彩和丰富。让我们一起在跑步的道路上不断前行，追求更好的自己！