胶原蛋白25岁之前很充足，25以后每年逐步以1%-1.5%的速度流失！
1、补充胶原蛋白的方法？
胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高，滋养皮肤。
2、女人新陈代谢注重调理！
女性身体代谢慢可通过补足水分、吃含膳食纤维丰富的食物、适当运动、规律作息等方法帮助加快代谢。加快代谢的好处有：延缓衰老、燃烧脂肪、促进消化道吸收、排除体内多余垃圾、新细胞增长加快恢复。皮肤也会随之变好。
3、充足睡眠对肌肤的好处！
都说美容觉，早睡早起还是有好处的，有人研究，如果人每天睡足7个小时就能保证身体休息，并非深夜熬夜就是对身体不好，睡觉可以加快新陈代谢、预防皮肤早衰、血液流动充足等，对改善肌肤有很大帮助。
4、防晒，防黑色素
黑色素沉淀一般会导致皮肤出现黑斑、雀斑、黄褐斑等，在一定程度上影响个人外观美观，给人带来不舒适感，并对个人形象造成负面影响。及时补充：维生素C、维生素E，多吃含这类物质的食物，同时注意防晒，减少黑色素增多。