寒露，顾名思义，寒是指寒冷，寒露过后气温逐渐下降，露是指露水，寒生露凝，因此叫寒露。
在我国民间有谚语“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是寒露过后天气已带寒意，人们不能趟水过河，而应该从桥上走。
那么寒露节气，我们该如何顺应时节，增强体质呢？
生活起居
寒露起居宜早睡早起。此时应注意保暖，尤其是足部保暖。俗话说寒从脚下起，脚部寒则全身寒，若机体抵抗力差，则寒邪易乘虚而入。因此，入秋候宜穿鞋，穿能覆盖脚踝的袜子，避免受寒。
寒露节气头部也应避免受寒，头部乃“诸阳之汇”，如果头部受寒，则阳气易散失，头部的神经血管供血受到影响，气血不足则表现为头痛。这个时期需要注意保暖的还有肚脐，特别是小儿易受寒邪入侵，引起腹痛、腹泻，因此睡觉时腹部要盖好被子。
肩膀也是一个易受寒的部位，寒气导致气血运行不畅，不通则痛，有肩颈疾病者更应注意肩部保暖。早晚温差大，应早晚添衣，外出时可揉搓大椎穴，助于提升阳气，收缩毛孔，防感冒。素体怕冷者可用艾叶、花椒、当归等药材煮水泡脚，以温经通络。另外，需要注意的是高血压者不宜憋尿，否则会因血压升高导致脑出血、心肌梗死、甚至猝死。
饮食宜忌
秋燥，燥气易耗伤津液，养生专家提出“朝盐水，晚蜂汤”。早上喝点盐水，晚上喝蜜水，既能补充水分，又能抗衰老，还能防便秘。可多吃些润燥生津的食物，如甘蔗、梨、藕、百合、萝卜等，忌食花椒、生姜、葱、酒等辛辣刺激之物，防止耗伤津液。燥气伤肺腑，多喝白开水，可适当喝养生茶，如菊花茶、红枣枸杞茶、金银花茶等滋阴润燥，补气养血，驱寒保暖。
调畅情志
自古逢秋悲寂寥，无边落木声萧萧。日照减少，容易让人触景生情，忧郁的心绪油然而生，容易患上秋季抑郁症。此时情绪调养十分重要，应宣泄积郁之情，保持积极乐观的心态，宁静平和的心情，可以多参加体育运动、集体活动等，以宣泄积郁。或者培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步等，以陶冶情操，舒缓工作的压力。
适量运动
秋季气候适宜，是运动的好时机。适宜的运动能调养肺气，提高肺脏动能，有利于增强抵抗力，身体受到外部寒冷刺激时候，可以具有更好的抵御能力。
秋季运动应根据个人情况而定。若体力充沛，登高爬山是寒露时期的最佳运动，它可使骨骼增粗，关节灵活度改善，肌肉收缩力增强，全身肢体都参与。此外，散步、打太极拳、跳广场舞等都是很好的选择，但开始时运动强度不宜太大，应循序渐进，如果运动过量，会增加机体的疲惫感，反而不利于养生。
穴位养生
穴位养生贵在坚持，不可急，日积月累才可见效。顺时养生，畅通经络。
寒露时节，人们有时感觉手脚冰凉，可取阳池穴，位于腕背横纹上，前对中指无名指指缝，按压会产生痛感，经常按揉会促进血液循环更加畅通，手脚也就温暖了。
此外，可艾灸大椎、肺俞、肾俞、八髎、神阙、足三里、关元、太渊等穴位，具有温经通络、活血行气、调和阴阳的作用。