国庆佳节,很多人都蜗居在自己家里而不外出运动,导致身体素质下降,国庆假期回来,上课也提不起劲,这可不行,所以,作为附中学子,我们应该天天锻炼身体,锻就一副好体魄,以下是我每日健身的图片和活动感悟
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式,经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
单摇跳,又称为一次跳过或单次跳绳,是指参赛者通过双手摇动跳绳,在起跳一次后,让跳绳从自己头顶上方划过,并完整地绕自己身体一周(360度),从而实现一次完整的跳跃动作。达到减脂目的。同时,跳绳有助增加肌肉弹性,是最佳“塑形”工具。
运动好处多多,可以提高机体免疫力,促进新陈代谢,加速机体血液循环,改善睡眠,帮助人们快速入睡,远离失眠困扰增强自信,长期运动让人感到欢愉和满足,减少身心压力. 提高机体免疫力,改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能,预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生,同学们,让我们运动起来,做一个健康的“附中人”