国庆佳节，很多人都蜗居在自己家里而不外出运动，导致身体素质下降，国庆假期回来，上课也提不起劲，这可不行，所以，作为附中学子，我们应该天天锻炼身体，锻就一副好体魄，以下是我每日健身的图片和活动感悟
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
单摇跳，又称为一次跳过或单次跳绳，是指参赛者通过双手摇动跳绳，在起跳一次后，让跳绳从自己头顶上方划过，并完整地绕自己身体一周（360度），从而实现一次完整的跳跃动作。达到减脂目的。同时，跳绳有助增加肌肉弹性，是最佳“塑形”工具。
运动好处多多，可以提高机体免疫力，促进新陈代谢，加速机体血液循环，改善睡眠，帮助人们快速入睡，远离失眠困扰增强自信，长期运动让人感到欢愉和满足，减少身心压力. 提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能，预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生，同学们，让我们运动起来，做一个健康的“附中人”