节后“综合征”

    节后综合征就是人们在大假后，重新投入到工作中出现的各种生理或者心理上的表现。如：上班时感觉到厌倦，提不起精神，早上起不来晚上睡不着，工作效率低。甚至会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等等。因为长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，然而睡眠规律，饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多就很正常。而腹泻在过节中更是常见。

    因此为了避免这种状况，我们要适当转移自己的“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”，可以从以下几点进行：

1. 在假期的最后几天，最好别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中。尽量平复躁动的心。
2. 刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后可以和同事之间多聊聊天，如果条件允许，可以通过边聊天边工作的自我放松方式以减轻节后综合征。
3. 工作半个小时左右应该自己休息一下，因为根据研究，人的注意力大约持续半小时之后开始减弱，这时适当的休息一下不但可以提升专注力，更重要的是改变一下已经保持很久的姿势。
4. 恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多的熬夜。
5. 由于长假过后申请焦虑、烦躁、无精打采等情况，建议要静下心来，回顾一下假期前的工作安排和生活安排，以便逐步进入状态，解除焦虑情绪。

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