所谓中医养生防病，讲究天人相应，形神合一。天人相应，日出而作，日落而息，春夏养阳，秋冬养阴。在此主要讲一下形神合一的问题。
一、形：即形体，黄帝内经将众人分为金木水火土五形人；五形人养生有共性，也有体质的特异性。五形人体质的特异性后续再讲，今天主要从夜瞑昼精、骨正筋柔、食饮有节、食色性也几个方面讲讲共性的问题。
1、夜瞑昼精：
夜瞑则昼精，夜不瞑则昼不精。夜不瞑，主要有失眠和熬夜两种情况。失眠，需要从身体、心理、居住环境、社会关系等方面综合调理，熬夜，纯属不良生活习惯，有则改之。
2、骨正筋柔：
所谓“筋长一寸，寿延十年”。千年文化传承留给我们诸多深合养生防病之法门的按摩导引术，如太极拳、五禽戏、八段锦等，在家亦可习练，贵在持之以恒。
3、食饮有节：
食：讲究四时五味，不同地域、不同体质的人，在不同季节选食性、调五味、择食类，谷肉果蔬，食养尽之。
饮，又有酒、茶、水、粥之分。五谷杂粮粥最养人，在此讲一下酒、茶、水的注意事项。
酒，小酌怡情，行气活血，过饮伤身，因人而异。
茶，分为六大种类，红茶、绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、黑茶；红茶特点为全发酵，茶性温和；绿茶属于不发酵茶，茶性偏寒；黄茶属于微发酵茶，性寒；白茶属于微发酵茶，茶性偏凉；乌龙茶属于半发酵茶，茶性平和；黑茶属于后发酵茶，茶性温和。所以，不同体质之人，喝茶也有讲究。
水，脾肾亏虚之人不宜多饮水，易导致痰湿内停，百病丛生。
4、食色性也：
七损八益，要有节制。
二、神：即精神，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。五形人秉性各异，在后天诸多因素影响下，可产生烦躁焦虑、惊悸不安、郁闷不舒、思虑过度、精神萎靡五种精神状态，影响气血运行，日久百病丛生。
正所谓百病生于气，气病之根在于气机衍度，做好天人相应，形神合一，共达一气周流而无气机衍度之害，病安从生。