返校时间
10月7日（星期六）正常入校
10月8日（星期日）正常入校
收心计划
亲爱的同学们，美好的国庆假期即将结束，又要回到熟悉的校园啦，学校为大家精心准备了一份返校心理调适指南，帮助你从“心”开始，实现“假期”与“返校”的无缝对接。
回顾快乐假期，积极调节情绪
同学们可以抓住假期的尾巴回顾一下自己的假期生活，为假期画上圆满的句号。比如，完成一份假期小结清单，包括自己已经完成的事项、自己的收获和成长、自己可以继续进步的方面等。
调节开学情绪，积极心理暗示
研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。
假期开学初，当大家感觉到紧张、烦躁、不适应等情绪时，可以告诉自己“我一定可以战胜”、“我可以轻松应对”、“加油！我可以解决”等等。
在开学前可以给自己制作一张心理小卡片，在卡片上写下鼓励自己的话语，放在醒目的位置，经常给自己打打气、鼓鼓劲，让积极暗示带给你更多意想不到的力量。
调整生活作息，积极应对挑战
假期中，部分同学的作息时间可能会不规律，生物钟突然改变，导致身心比较疲惫。
为了确保大家假期开学后饱满的精神状态，同学们在返校前可以在家长的帮助监督下，按照学校的作息时间，自主调整起床、学习、休息的时间，并注意劳逸结合，加强体育锻炼，为开学做好准备。
学会放松，充满“心”动力
有些同学可能会出现这样的情况：明明知道应该要好好调整作息，但是早晨一起床就起不来；或者是一想到开学心情就不美丽。这个时候不妨花几分钟做一次简单的放松训练，帮助自己调整状态，如平缓呼吸法、肌肉放松法和蝴蝶拍。
国庆小长假后，及时调整好心态，快速融入校园生活非常重要，希望同学们做好开学前的身心调适，接纳自己的情绪，理性认知，积极行动，获得成长的“心”动力！
编辑:陈妮
初审:张海 骆亚男
终审:赵德宝