驻足的秋天里,旧时光的窗格外,是我们风流云散的十月。
今天,是有意义的一天,【我是中心医院人,我愿为您服务】永城市中心医院西城区妇产科360健康教育开课啦!
🌵🌵🌵由康复治疗师裴远远为大家讲解关注女性健康——重视产后康复,关注医院及科室公众号。
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课后大家纷纷扫码进群,融入我们的大家庭,本次学习课程圆满结束,期待下次与您共度美好时光🤗🤗🤗
360健康教育我们一直在路上✊✊✊永城市中心医院西城区妇产科全体医务人员将继续秉持"以病人为中心,以五心服务为理念,以360健康教育为契机,以"36781发展最重要"为战略指引,以技术品牌成就专家品牌,以服务品牌推进学科品牌,以学科品牌造就中心医院品牌,中心品牌,百姓健康平台,不忘初心[爱心],砥砺前行!![加油干][加油干][加油干]
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,即盆底肌肉。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。
一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
✨生活中保护盆底肌的小tips!
1,避免提重物
建议妈妈们不要提、抱超过20斤的物品。如果是要抱一两岁超过20斤的宝宝时,可以让宝宝站在凳子上再抱起。避免弯腰抱孩子,减少因负重增加对盆底的压力。
2.抱娃的正确姿势
3.控制体重
腹部脂肪过多,腹压增大,就会给盆底增加不少压力。控制孕期体重,妊娠时腰部向前突出,腹部向前鼓起并向下突出,使重力轴线向前移而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉。当孕期体重增加过多时,盆底肌压力也会随之增大。
4.预防便秘
很多女性会出现便秘的现象,当用力排便时,特别是蹲厕时,腹压增加会引起盆底压力增大。因此,注意清淡饮食,多吃蔬菜、水果,预防便秘的发生。
5.加强盆底肌锻炼
WAFF盆腹力运动康复,可在孕期及产后6周进行训练,结合呼吸、盆底肌与核心练习,调节骨盆位置及功能。孕期练习,强化盆底功能,缓解疼痛,纠正骨盆前倾等体位。
适当运动有助于自然分娩,降低妊娠期并发症发病率,控制妊娠期体重合理增加、缓解妊娠期身体不适和疼痛。同时,放松妈妈心情,预防抑郁症发生。
6.产后训练,帮助妈妈修复盆底肌,恢复盆底功能,调整体态,缓解产后疼痛,促进产后恢复。