中秋·国庆小长假
返校提醒
亲爱的全体师生及家长朋友们：
大家好！“中秋•国庆”假期已近尾声，外出旅游、探亲访友的师生和家长朋友们将陆续返惠，师生也即将返校，为确保工作的顺利进行，特做如下提醒：
返 校 时 间
10月7日上午
补课安排
10月7日星期六补周四的课程
10月8日星期日补周五的课程
交通安全
1.错峰避堵。返程错峰出行，尽可能避开拥堵路段。
2.勿超速行驶。车速越快，制动距离越长，紧急制动风险越大。
3.不疲劳驾驶。连续驾驶时间过长容易疲劳，精力难以集中，易发生事故。
4.系好安全带。规范使用安全带，发生交通事故时至少减轻40%的伤害。
5.开车不接打手机。驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况，不接打手机；遇有情况提前减速，发生故障或者事故，及时拨打报警电话，并在车后规范摆放警示标志牌。
6.家长往返接送孩子时注意文明礼让，做好“一盔一带”安全防护。
恶劣天气安全
1.假期出行的师生、家长密切关注“小犬”台风动向，提前规划好返程线路并及时调整行程，确保旅途安全。
2.根据台风预警信号等级，做好应急避险。
返校心理适应指南
学生篇
01学会接纳情绪
面对八天假期的结束，从轻松的状态恢复到学习的状态，同学们内心难免出现波动甚至不安，这些都是正常的心理表现。适度的焦虑可以帮助我们更快地调整学习状态，我们可以给自己一段“心理缓冲期”，通过积极暗示、转移注意力或合理宣泄等方式，面对并接纳自己出现的焦虑、恐慌、忧虑等情绪。
02学会情绪调节
过度的压力和焦虑情绪会影响我们的学习和生活，同学们也可以学习一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定。大家也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。合理宣泄、自我暗示、向朋友或同学倾诉等等都是调节情绪的好方法，同学们可以多去尝试，掌握适合自己的情绪调节方法。
03学会自我减压
注意劳逸结合，关注身边美好的事物。当感到紧张焦虑时，可通过听音乐、运动等缓解情绪。如果出现情绪低落，可以写情绪日记，允许自己哭一会，抱抱可以慰藉你的物体，每天发现三件美好的事情等方式积极自我调适。当不能自我调节心情时，可以采取与信任的人聊天，找同学和老师倾诉，寻求老师的帮助等方式进行心理调适。
04调整作息时间
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。八天的假期、宽松的居家环境导致部分同学学习和作息没有规律，返校后学习节奏的变化容易导致同学们在心理和身体上产生一些不适。同学们要尽快调整好生物钟。
家长篇
01要积极引领
认真安排一日三餐，保证合理作息。这样不仅有利于身体健康，也能避免返校时孩子出现困倦、疲惫等不适应情况。
02要有效沟通
家长要用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态。沟通时要积极地寻找有效的方法，争吵、责骂或不理睬都不利于孩子的身心健康。家长与孩子沟通时，要从孩子感兴趣的话题切入，找出问题所在，提出解决建议。
03要尊重孩子
家长要学会尊重孩子的情绪，帮助孩子建立信心，勇敢地面对挫折，用正确的方式表达自己的情绪。
教师篇
01调整生物钟
8天的假期即将过去，各老师应该尽快调整好作息时间，避免熬夜，以最好的状态迎接学生的到来
02积极备好课
各科任老师利用假期的剩余时间，备好未来7天的课，做到胸有成竹；同时，班主任要准备好一节“安全教育课”，在双节后第一天，对学生进行一次全方面的安全教育。
地 址：惠东县平山街道南湖路25号
编 辑：官 文
审 核：薛庆祥
复 核：钟雄斌