小长假即将结束，如何帮助孩子快速“收心”？——国庆假期后的家庭教育指南

1.模拟开学节奏，营造收心环境

       家长可以提前1-2天模拟开学节奏，营造收心环境。按时准备一日三餐，和孩子一起早睡早起，调整生物钟，适应开学后的"时差"变化。

      特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。开学前一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，减少看电视、上网、出去玩的时间。可鼓励孩子通过收拾文具用品、整理书籍、完成作业等帮助孩子进入学习状态。

2. 引导孩子查漏补缺，督促作业完成

       “假期作业做完了吗？”家长需要亲自过问一下。不仅能够让孩子明白假期作业是他必须要完成的事，也能帮助孩子找回学习状态。

      根据作业的总量来划分任务，引导孩子设定固定的做作业时间，督促孩子完成作业。

3.减少娱乐活动，回归正常生活

      在假期里，孩子们的娱乐时间较多，生活节奏也相对轻松。这很大程度上会使孩子在返回学校后，难以适应学习生活。因此，家长应尽力让孩子恢复平静。

      最好的方法是限制孩子外出娱乐的次数和时间，避免为孩子安排过多的社交活动，让他们的心情慢慢平静下来。同时可以指导孩子合理宣泄情绪，如可以适量进行运动，或是听听音乐等。

4. 限制手机使用，增加阅读时间

      沉迷手机危害大，家长一定要正确引导孩子对待手机。

      首先，家长要做出好榜样，尽量做到在孩子面前不玩手机，多陪伴孩子、多和孩子交流。

      其次，可以跟孩子一起制定手机使用规则，明确可以适当玩手机，选择益智内容，要控制好时间，确保不上瘾。

      第三，阅读，是一剂“收心良药”。从一本优质的好书开始回归校园生活。作为家长，要让阅读成为孩子的终身习惯。把选书权交到孩子手上，让孩子选择自己爱好的书籍，同时营造良好的家庭阅读氛围。

      阅读，培养孩子的耐性，让孩子静下心、坐得住。

5.制定学习计划，激发学习动力

      从假期的无序到返校的有序，这个过渡需要一个详尽的学习计划。重新制定学习计划，可以帮助孩子明确目标，让其能够激发学习的动力。

      如何引导孩子制定学习计划？以下方法可以借鉴：

1）结合实际，根据孩子的各科学习情况，明确孩子的学习目标。

2）把计划详细化为文档，列明目标、方法、安排等，让孩子贴于书桌以作提醒。

3）制定计划后，定时检查孩子的学习成果，鼓励他们的进步，并帮助他们解决问题。

6. 关注情绪变化，及时疏导情绪

      有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。也可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程、某电视剧的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。 

家长要做收心教育的先行者

      家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，"收心"工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。