尊敬的各位家长，亲爱的孩子们：
大家好！美好的假期生活快要结束了，孩子们又将重返美丽的校园；各位家长，你们准备好了吗？怎样才能帮助孩子把心收回来，我们精心准备的开学“收心攻略”来咯，请大家注意查收！
1.恢复饮食习惯
国庆长假期间，家里各种美味佳肴，很多孩子随意吃、随时吃，甚至部分家长怕孩子吃少了，追着催着孩子吃......因此，假期过后，部分孩子就会出现正餐时间吃不下饭甚至身体不适等问题。为了孩子能顺利地回到学校，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜。
2. 调整睡眠作息时间
在十一长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息。专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
3. 调节孩子心理状态
对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。 家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间作息，逐步减少看电视、玩手机、玩游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，家长还要督促孩子充分利用返校前的时间，多安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。最后，重点提醒家长——做收心教育的先行者家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。为此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。为孩子提供安静的“收心”环境。
长假结束前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩早睡早起，调解生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。
4. 制定学习计划
鼓励孩子制定学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。
家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
温馨提示：国庆假期即将结束，请各位家长提醒和督促孩子及时完成各学科国庆作业！
亲爱的孩子们，赶紧行动起来吧！希望能遇见美好的你们！
亲爱的家长朋友们，让我们一起携手共同努力，为了孩子们的健康成长，我们合作愉快！