髋关节镜术后康复锻炼

       根据疾病种类的不同，髋关节镜手术方式有所不同，所以康复锻炼也是不同的。比如“髋臼盂唇修补术”、“髋臼和股骨头颈结合部成形术/游离体取出术”和“关节囊修补术”的康复锻炼是有区别的。

一、被动活动期（术后第2天开始，持续4周）

1、被动屈髋：可自己抱患肢屈髋，健侧保持伸直位，屈髋至可承受的最大角度后，持续30秒，每天3组，每组10次训练。每组练完后如存在肿胀可冷敷。

2、被动屈髋内旋：屈髋90°后，需在外力辅助下行髋关节内旋活动，内旋至可承受的最大角度后，持续30秒，每天3组，每组10次训练。

3、被动屈髋外旋：屈髋90°后，需在外力辅助下行髋关节外旋活动，外旋至可承受的最大角度后，持续30秒，每天3组，每组10次训练。（关节囊修补术和髋臼盂唇修补术的患者不做此项运动）

4、被动伸髋： 保持俯卧位10min。

—— 每组锻炼完后如存在肿胀可冰敷。

二、肌肉训练期（术后第5周开始，持续4周）

1、双腿架桥训练：锻炼臀大肌，臀中肌、臀小肌和腰背肌力量。仰卧位，保持屈膝90°，背部用力挺直后使臀部尽量上升离开床面，到达最大程度后保持8-10秒，每天3组，每组5-20次。

—— 肌肉训练可分早、中、晚3组，每组可从5次开始，逐渐增加到20次，每次持续10秒-30秒。

三、负重期（术后第7周开始）

拄双拐部分负重1周，然后拄单拐部分负重1周，单拐应放在健侧。第10周开始完全去拐负重行走。

 对于做盂唇清理的患者术后1-2周视伤口愈合情况可以开始；

 对于做了关节软骨清理，微细骨折手术的患者，部分负重在术后第9周开始。

髋关节镜术后患者在2月内禁练直腿抬高。