2023年国庆恰逢中秋，中秋节圆月当空，我们共享佳节月饼的甜美；国庆节红旗飘扬，我们同庆祖国华诞的荣光。三坊学校全体老师向您送上节日的问候！
每一位孩子都是家庭的未来，父母都希望孩子能够健康快乐的成长，对孩子教育也格外重视。为缓解家长和学生的心理健康减压，赋能身心愉悦，提高心理免疫力。我校根据假期学生心理容易出现的问题，给大家提出几点温馨建议，帮助家长引导孩子做好身心健康调试，度过健康愉悦的假期并开心返校。
假期易出现的问题
一、假期对于孩子们来说，永远是一把双刃剑。放假期间，休闲玩耍是少不了的，但一定要有节制，否则非但得不到休息的效果，并且不利于身心健康。假期脱离了学校的时间安排，孩子容易作息混乱，晚睡晚起，不规律的作息对身心健康发展非常不利，睡眠不足也容易引发情绪的躁动。
二、手机、电视等电子产品也是孩子假期娱乐和放松的工具。作为现代社会的成员，孩子也有必要学习如何使用一些电子产品，家长不必完全禁止孩子使用，但家长们需向孩子说明不设限的使用会产生的不良后果，家长应该了解孩子假期容易出现的心理问题，并给与正确的引导，为孩子度过一个健康而有意义的假期保驾护航。
我们应该怎么做
一、认真倾听、有效陪伴孩子
不管多开心天真的孩子们都会有自己的烦心事，每个孩子忘掉烦恼、解忧的方式不尽相同，有的孩子会大哭大闹，有的孩子会默默无语，有的孩子会对任何事物都提不起兴趣。父母发现孩子产生了焦虑等消极情绪后，请不要急着去干涉、制止，应该用“我知道你很伤心/焦虑/害怕......”的句式，引导孩子发现自己的消极情绪，并帮助孩子找到一个合适的方式将情绪发泄出来。等孩子平静后，主动倾听孩子内心真实的想法，试图了解并走进孩子的内心世界，给予孩子积极的反馈，并提出自己的建议，即使孩子起初会不接受。孩子在有了父母的温柔陪伴后，会获得充足的安全感。
二、合理安排作息时
家长需要以身作则，正所谓“已所不欲，勿施于人”。自己不愿意做的事情，不要强求孩子；想要孩子做到的事情，自己要先尽力做好；例如想要孩子早睡早起，家长也要做到早睡早起，并且鼓励孩子一起保持健康的作息！家长可以带着孩子一起制订每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、洗菜，或一起整理房间等；也可以是与孩子共同观看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受；或是拼乐高、下象棋、围棋、阅读等。
三、关注孩子心理，加强沟通。
沟通时，我们需要注意在亲子间应该坚持说心里话，平静的展示自己的心理活动。可通过以下方式：
（一）开展“一对一”亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。每天至少花15分钟以理解、开放的心态，朋友的身份与孩子畅聊。
（二）父母与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固与孩子之间的亲密关系。
（三）让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、果断的品格和创新精神。
（四）约定好使用电子产品的时长和使用项目，与此同时还可多安排一些亲子活动，让孩子体验家庭的爱和温暖。例如带孩子一同登山、骑行、阅读等，帮助孩子培养各种各样积极健康的兴趣爱好。让孩子在家也可以有多种娱乐的选择，从而减少电子娱乐产品的使用时间。
每一个孩子都是天使，需要我们用心对待。相信孩子们有了父母的呵护与陪伴，会感受到安全与温暖，快乐的度过假期时光！
编辑:周重贵
审核:李文勇
签发:曾广汉