排球垫球五次

鱼跃垫球 垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员 先放低姿势上体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球 手臂插入球下,用虎口或手背将球垫起

垫球的准备动作非常重要，它决定了你接球的准确性和稳定性。首先，你需要站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。保持身体的稳定并保持平衡是非常关键的。

当球来临时，你需要用双手掌心向上的姿势迎接球，并用手臂肘部和腕部的力量控制球的方向和速度。双手手指稍微张开，以更好地接球。当球接近时，双手应迅速合拢，尽量使接触面积更大，从而提高球的稳定性。同时，身体重心要稍微向前移动，并将重量均匀地分配在双腿上，以保持稳定。

背垫球 垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常 在接应同伴来球,或第 3 次处理过网球时采用

单手垫球 垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、 距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来 完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘 腕的动作

身体落地时两手先 着地支撑,两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、 挺腹、身体成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着 地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范 围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。