学校名称：屯昌思源实验中学
班级：2022级高二3班
指导老师：刘霞
组长：周春君
组员：刘颖，张丽珠，王齐瑜，张远莲，王嘉盈，郑智文，陈丽雅
第一部分活动计划
一、选题背景
睡眠是人体重要的生理需求之一，它不仅能够帮助身体恢复和修复机体组织，还有利于大脑记忆、学习和情绪调节等方面。然而，在现代社会中，由于生活压力、环境因素和生活方式等多种原因，越来越多的人出现了睡眠不足、失眠等问题，这也给人们的健康造成了很大的影响。
我们由此提出健康作息的重要性课题研究，睡眠不足的原因，影响睡眠不足的危害。还要同学们知道合理的健康作息对身体的重要性。
二、活动目的
①查阅资料，了解中学生的睡眠质量状况，睡眠不足的原因，及其影响，危害。文字资料和图片说明。
②通过网络问卷，了解中学生睡眠情况。
③通过采访同学，对“睡眠不足”的态度进行问答，进行分析。
④小组成员互相沟通，分析中学生睡眠不足的原因及影响，提出如果改善睡眠质量。
⑤通过本次实际活动，使得同学们对的睡眠状况的正确认识，并保持健康的作息时间。
三、任务分工
组长：周春君。编辑美篇，并安排小组员的任务分工，有不会的问题请教指导老师。
摄影师：王嘉盈。负责拍照收集群发照片并整理选出优秀的照片上传
资料员：刘颖，张丽珠。整理并汇总出此次课题，时间，地点，内容的资料。
编辑员：王齐瑜，郑智文负责设计问卷调查和编辑问卷。
统计员：张远莲，陈丽雅，负责问卷调查后的统计，并做数据分析。
四、实际活动方法
①网络上查找资料法。利用电子产品查阅资料，让更多同学了解，了解中学生睡眠不足的原因，影响危害的文字资料和图片说明。
②问卷调查法。通过网络问卷，了解中学生睡眠作息情况。
③采访法，通过采访的方式，对中学生“睡眠不足”的态度进行问答，进行分析。
④讨论法
（1）把文字资料和图片进行分析并做成美篇，分享给师生。让他们了解睡眠不足的危害，提出改善睡眠的建议。
（2）小组员互相沟通，分析中学生睡眠不足的原因，小结睡眠不足的危害，提出改善睡眠的建议。
五、实施步骤
1.前期装备工作：组队，建群，确定指导老师，明确小组员的任务分工。
2.讨论主题的大致方向，确定主题名称。
3.在课题组微信群中，讨论实施方案，指导老师撰写开题报告并修改。
4.成员共同撰写开题报告。
5.收集资料
①通过网络查阅资料，了解中学生的睡眠不足的原因及影响，危害。提出合理的健康作息时间。
②通过网络问卷，了解中学生睡眠情况。
③通过采访同学，对“睡眠不足”的态度进行问答，进行分析。
④小组员互相沟通，分析中学生产生睡眠不足的原因，小结睡眠不足的危害，提出改善睡眠建议。
6.积累过程材料，撰写结题报告。
7.每个成员写心德体会。
8.整理资料，形成一个课题成果。
六、活动时间安排表（以下为2023的时间）
1.9月23日下午，组队，选择指导老师
2.9月23日晚上，讨论课题方向，任务分工。
3.9.23—9月25日，指导老师指导撰写开题报告的策略，我们共同撰写开题报告。
4.收集资料
（1）9月28日通过查阅资料，让更多的中学生了解睡眠不足的原因，影响，危害的文字资料和图片说明。
（2）9月29—10月6日，通过网络问卷，了解中学生睡眠不足状况。
①9月29日，设计调查问卷。
②9月30日—10月3日发放调查问卷。
③10月4日—10月6日，对问卷的结果进行统计分析，得出结论。
（3）9月30日—10月7日，通过采访的方式，对学生“睡眠不足”的态度问答，进行分析。
①9月30日上午，设计采访题纲。
②9月30日下午—10月3日，通过采访的方式，对学生“睡眠不足”的态度进行问答。
③10月4日—10月7日，整理采访记录材料。
（4）10月7日—10月14日，小组成员互相沟通，分析中学生对睡眠不足的原因，小结危害。提出改善睡眠的合理建议。
5.9月23日—10月15日，整理过程材料，为结题报告做好准备工作。
6.10月16日—17日，每个成员写心德体会
7.10月18日—10月22日，共同撰写结题报告，并对其进行修改。
七、预期成果
通过这次研究课题，可以更加清楚的明白健康的作息时间对青少年的重要性。
我们将以开题报告，活动过程，心德体会，结题报告，美篇等形式呈现出来。
八、可能会遇到的麻烦
①第一次接触这个课题，不知道从那开始
②组员回信息慢
③查找过多资料，无法找出对自己有用的材料
④第一次调查，回可能出现重复。
⑤可能必预期完成都时间早
第二部分结题报告
摘要：本次课题研究活动主要通过网络问卷和线上采访同学了解同学们的睡眠状况，并分析得出结果，了解睡眠不足的原因。
关键词：青少年，睡眠不足，电子产品。
一、选题背景
睡眠是人体重要的生理需求之一，它不仅能够帮助身体恢复和修复机体组织，还有利于大脑记忆、学习和情绪调节等方面。然而，在现代社会中，由于生活压力、环境因素和生活方式等多种原因，越来越多的人出现了睡眠不足、失眠等问题，这也给人们的健康造成了很大的影响。
我们由此提出健康作息的重要性课题研究，睡眠不足的原因，影响睡眠不足的危害。还要同学们知道合理的健康作息对身体的重要性。
二、活动目的
①查阅资料，了解中学生的睡眠质量状况，睡眠不足的原因，及其影响，危害。文字资料和图片说明。
②通过网络问卷，了解中学生睡眠情况。
③通过采访同学，对“睡眠不足”的态度进行问答，进行分析。
④小组成员互相沟通，分析中学生睡眠不足的原因及影响，提出如果改善睡眠质量。
⑤通过本次实际活动，使得同学们对的睡眠状况的正确认识，并保持健康的作息时间。
三，任务分工
组长：周春君。编辑美篇，并安排小组员的任务分工，有不会的问题请教指导老师。
摄影师：王嘉盈。负责拍照收集群发照片并整理选出优秀的照片上传
资料员：刘颖，张丽珠。整理并汇总出此次课题，时间，地点，内容的资料。
编辑员：王齐瑜，郑智文负责设计问卷调查和编辑问卷。
统计员：张远莲，陈丽雅，负责问卷调查后的统计，并做数据分析。
四、活动过程（以下时间为2023年）
1.9月23日下午，组队，选择指导老师
①组队，建立微信群
周春君，刘颖，张丽珠，张远莲，王齐瑜，王嘉盈，郑智文，陈丽雅一起完成这个课题。
小组微信群截图
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②选择指导老师
我们选择刘霞作为我们的指导老师，同时因为她是我们的班主任是个优秀的班主任，遇到不会的情况能更好的指导我们完成课题。所以我们选择刘霞此次课题作为指导老师。
微信截图
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2.9月23日晚上，讨论课题方向，确定课题的名称，任务分工。
①我们了解到课题研究的方向，选了适合我的的主题。组长带领进行下一步任务安排
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②任务分工
根据组员情况状况分配任务
微信截图
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用思维导图标写分配任务（照片）
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3.9.23—9月25日，指导老师指导撰写开题报告的策略，我们共同撰写开题报告。
①9月24日下午，指导老师指导撰写开题报告策略。
在这段时间内，老师为我们解答疑惑，为我们指导。
讨论活动照片
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②9月24日，线上讨论并实施方案。😇
经过老师的指导，我们通过小组员信心满满讨论。最终以调查问卷，和对同学的线上采访去完成课题，由组长进行任务分工的安排。🔎🔎
讨论照片
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纸质版的活动方案（思维导图）
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③9月24日晚上—9月25日，共同撰写开题报告
我们通过阅读大量的资料，查找资料，获取了信息，开始写开题报告
撰写材料的活动照片（入镜头）
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纸质版的材料
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④9月25日-9月26日我们一起修改开题报告
经过小组员们的配合，我们完成开题报告，下面是修改了，组长安排任务，有目的性的去分析和修改
讨论活动（修改）
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纸质版材料（红色笔记修改）
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4.收集资料
（1）9月28日通过查阅资料，让更多的中生了解睡眠不足的原因，影响，危害的文字资料和图片说明。
通过利用电子产品查找相关资料截图出相关内容（入镜头）
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手机截图
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😪睡眠不足的原因
如果人近期过度学习或者工作, 可能会使其导致睡眠不充足。
长期睡觉时在嘈杂的环境时，可能导致睡眠质量下降，导致睡眠不足。气血不足通常是人体内的气血亏虚,常见症状失眠、多梦等，使其睡眠不足的。长时间处于熬夜、暴饮暴食等原因，引起其睡眠质量下降，睡眠不足。大多数都是熬夜造成睡眠不足的的原因。
😪睡眠不足的危害
睡眠不足的人日常学习、工作及生活的效率有所降低，并且还会出现记忆力下退。 可能会使肥胖、糖尿病的发生率不断增长。
睡眠不足不仅仅影响孩子的骨骼发育不起来及其身体发育不好。
睡眠不足的人会出现免疫力有所下降,很容易得感冒。
睡眠时间越少， 更容易使得视觉偏差、看不清，严重的话甚至出现幻觉。
😪睡眠不足的影响
会使其情绪造成巨大影响，会出现情绪抑郁、焦虑、 容易发怒、脾气暴躁等不良情绪。其次, 可能会使记忆力减退、 思考能力下降、注意力无法集中等，还很有可能增加心脏疾病、 糖尿病、高血压等疾病发生。
（2）9月29—10月6日，通过网络问卷，了解中学生睡眠不足状况。
①9月29日，设计调查问卷。
查找资料，并设计调查问卷🔎🔎
撰写的照片
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纸质材料（初步的稿子）
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🦐讨论活动照片🦐
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修改稿子
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确定版本
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②9月30日—10月3日发放调查问卷。
经过组员们不懈努力，团结合作，终于完成了问卷调查的设计，下面我们进行发放问卷调查。
微信截图
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③10月4日—10月6日，对问卷的结果进行统计分析，得出结论。我们对这次问卷调查进行了数据分析。
本次问卷调查了60人，问卷调查填写60人
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材料照片
第一题：你的性别 A男 B女
分析：第一题，你的性别
男生占30.51%，女生占69.49%，由此可以看出，睡眠差较严重的是女生
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第二题，您平时每天的平均睡眠是多少小时 A .3小时一下 B.8小时 C.9小时以上
分析：八小时的人占77.97%，九小时以上的占16.95%，三小时以下的占5.08%，由此分析，可以得出大部分的同学还是在正常的睡眠范围八小时以内，少部分的作息是不规律的
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第三题，在上课时，你是否会因疲劳而无法集中注意力 A.几乎 B.偶尔 C.几乎不
分析：
几乎的人占20.34%，偶尔的人占71.19%，几乎不的人占8.47%，由此可以看出，大部分同学偶尔会在课上无法集中注意力，少部分的能够集中注意力
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第四题，白天你是否精神不佳导致效率下降 A.很少B. 经常 C.偶尔 D.几乎没有
分析：22.03%的人很少，30.51%的人经常，42.37%的人偶尔，5.08%的人几乎不，由此可以看出，白天有许多的人精神不佳导致效率下降。只有少部分人从来都没有出现过这样的
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第五题，你认为自己睡眠不足的原因是（多选题）A.作业太多B.压力太大C.手机还有电D.熬夜 E.精力旺盛
分析：66.1%的人认为是作业太多，61.02%的人认为是压力太大，22.03%的人认为是手机还有电，54.24%的人认为是熬夜，还有25.3%的人认为是自己精力太旺盛，分析得出，认为作业太多的同学人数占比较多，其次是认为压力大的同学，最后是熬夜和精力太旺盛了，都是因为没有合理的安排好时间
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第六题，你是否因为困乏而出现忘事的情况A.经常B.偶尔C.几乎不
分析：15.25%的人经常会出现这类情况，77.97%的人偶尔会出现这样的情况，6.78%几乎不出现这样的情况，由此可以看出，偶尔出现这种情况的人占比比较多，几乎不的同学依旧占比比较少
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第七题，你是否觉得自己的睡眠情况需调整A.是B.否
分析：77.97%的人认为需要调整，，22.03%的人认为不需要调整，从试题分析得出，大部分同学还是能意识到自己的作息时间紊乱，而需要调整，少部分的同学还没有意识到睡眠的重要性
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第八题，你让为自己的睡眠时间足够吗
A.足够B.非常不足够C.还好
分析：6.78%的人认为足够，30.51%的人认为不够，62.71%的人认为还好，分析得出，只有少部分的同学认为自己的时间是足够的，大部分的人认为还好，还有一部分人觉得不够
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第九题在考试前你是否有睡眠焦虑A.有B.没有C.偶尔
分析：33.33%的人认为有，28.33%的人认为没有， 38.33%的人认为偶尔，由此可以看出，有部分人认为有，大部分人认为偶尔有，其次是没有的人。
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第十题.你回到宿舍学习到多少点
A23：00B.24：00 C.1：00D.2：00
分析：60%的人学到23:00，30%的人学到24:00，3.33%的人学到1:00，6.67%的人学到2:00，分析得出，有大部分的人学习到23:00，还有极少的人学习到2:00。
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第十一题请问你早上起床一般时间是A.5：30B.6：00C6：40
分析：11.67%的人会5:30起床，61.67%的人会6:00起床，26.67%的人会6:40起床，分析得出，少部分人起床较早，还有部分人起床较晚，还有大部分人起床时间是中规中矩的。
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第十二题你会通过那些方式让自己睡得更好（多些题）A.饮食调节B.睡前冥想C.听歌D.耳塞
分析：45%的人认为是饮食调节，51.67%的人认为是睡前冥想，53.33%的人认为是听歌，6.67%的人认为带耳塞，由此分析得出，有大部分的人会通过睡前冥想和听歌的方式让自己睡好，还有部分的人会通过饮食调节的方式来改变睡眠，极少部分的人会通过带耳塞来让自己睡好。
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第十三题我善睡眠对你来说A.非常有必要B.有必要C.没有
分析：55%的人认为非常有必要，41.67%的人认为有必要，3.33%的人认为没有必要，由此可见，有大部分的人认为是有必要的，只有极少数人是认为没有必要的。
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第14题，你从上床到入睡需要几分钟A.5分钟B.10分钟C.半小时D.1小时
分析：10%的人需要5分钟，26.67%的人需要10分钟，40%的人需要半小时，23.33%的人需要一小时，可以看出，有大部分的人入睡时间较长，少部分的人入睡时间较短。
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第十五题近期一个月你是否有半夜失眠
A.有B.没有C.偶尔
分析：有30%的人半夜会失眠，有25%的人半夜没有失眠，有45%的人半夜偶尔失眠，分析得出，偶尔失眠的会比较多，没有失眠的比较少。
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第16题，近期一个月你认为自己睡眠质量A.好，B.较差C.很不好D.一般般
分析：有18.33%的人认为好，21.67%的人认为较差，10%的人认为很不好，50%的人认为一般般，由此可以看出，大部分的睡眠质量是一般的，也有部分的人睡眠质量是不好的，还有小部分的人睡眠质量是好的
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（3）9月30日—10月7日，通过采访的方式，对学生“睡眠不足”的态度问答，进行分析。
①9月30日上午，设计采访题纲。本次采访为线上采访
撰写活动照片
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确定采访题纲照片
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②9月30日下午—10月3日，通过采访的方式，对学生“睡眠不足”的态度进行问答。
通过社交软件采访了同学
第一位：采访人：王齐瑜 被采访人：张梦茹
采访照片
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第二位 采访人：周春君 被采访人：李桂兰
采访照片
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第三位：采访人：张远莲 被采访：唐德晴
采访照片
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第四位：采访人 ：周春君 被采访人：张瑞生
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第五位，采访人 ：张丽珠 被采访人：张熊文
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③10月4日—10月7日，整理采访记录材料。
第一位：采访人：王齐瑜 被采访人：张梦茹
你认为自己的睡眠状况如何？
🦐我感觉我的睡眠状态偶尔好，偶尔失眠严重，导致上课困乏
你认为自己的睡眠质量如何改善？
🦐通过听音乐多锻炼让自己感到累这样可以立马睡着
第二位，采访人：周春君 被采访人：李桂兰
你认为自己的睡眠状况如何？
🦐有点焦虑，时常失眠睡不着，导致注意力不集中
你认为自己的睡眠质量应如何改善？
🦐转移注意力合理宣泄，比如听听音乐，看看书，多去走走就能改善睡眠。
第三位，采访人：张远莲被采访人：唐德晴
您认为自己的睡眠状况如何？
🦐很好
那你觉得你的睡眠还有什么需要改善的吗？
🦐不要睡太多
如果你睡多了，会影响你上课吗？
🦐会
第四位 采访人：周春君 被采访人：张瑞生
你认为自己的睡眠状况如何
🦐有点焦虑，时常失眠
你认为自己的睡眠状况如何该善
🦐转转注意力，看看书听听音乐
第五位 采访人：张丽珠 被采访人：张熊文
你认为你的睡眠状况如何
🦐不太好，我感觉有点失眠，上课还经常想睡觉。
你认为自己的睡眠状况如何改善
🦐听一些能让心情放松的音乐或者是 锻炼身体吧。
（4）10月7日—10月14日，小组成员互相沟通，分析中学生对睡眠不足的原因，小结危害。提出改善睡眠的合理建议。
这次讨论为线上采访，通过社交软件召集小组员讨论睡眠不足的原因并分析。
讨论照片
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纸质版材料
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分析中学生对睡眠不足的原因
大多都是因为压力大，失眠比较严重，和焦虑导致精神方面
作息时间不规律，经常熬夜和丰富的夜生活，扰乱生物钟，造成失眠，睡不着
缺乏锻炼身体，肝腑虚弱，气血不足，白天活力不够，晚上失眠，难以入睡
小结危害。
🦐情绪不佳：快点呀，你大晚上睡不好就导致心情更加烦躁，焦虑易怒
🦐加速皮肤衰老：长期睡不好，脸上会出现蜡黄，眼睛浮肿，出现皱纹，还会带黑眼圈
🦐反应迟钝，睡眠不好会造成注意力不集中，各项的反应都比较迟钝，身体的协调性变差
提出改善睡眠的合理建议。
1.每天晚上牛奶加鸡蛋吃法，增加营养, 有助眠作用。2.加强放松训练，睡前要自己放松身体，3.睡前做头部的按摩，也可使用木梳梳头, 使头部的经络疏通，有助于睡眠质量。5.多锻炼身体 提高体质。
5.9月23日—10月15日，整理过程材料，为结题报告做好准备工作。
撰写材料照片
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过程材料照片
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6.10月16日—17日，每个成员写心德体会
我们不懈奋斗，每个人都有了不一样的感受
撰写心德体会入镜头
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纸质材料
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7.10月18日—10月22日，共同撰写结题报告，并对其进行修改。
10.18我们一起写结题报告
大家的不懈努力，完成了采访部分，我们的大家开心始写结题报告
撰写活动照片
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纸质材料照片🎒🎒🎒
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10月19号—10月22号共同修改结题报告
讨论活动照片🦐
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结题报告（红笔修改）
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五，结论
经过我们小组共同探讨调查我们发现睡眠不足大多都是熬夜，压力大。导致他们没有意识到对身体的影响。
也有很多同学保持着良好的睡眠习惯。重视身体的重要性。
六，提出意见
🦐应该保持良好的作息时间，保持早睡早起的习惯。
🦐避免刺激性饮食和饮料:尽量避免摄入咖啡因和刺激性食物，如巧克力、茶和碳酸饮料等，特别是在晚上。
🦐营造舒适的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗和温度适宜，选择合适的床垫和枕头，使睡眠环境更加舒适。
七，我们的收获
通过这次课题的研究，我们了解到，睡眠对我们身体的重要性，以及睡眠不足会造成的危害，睡眠是人必不可缺少的，尤其是他能给我们提供能量 ，保证一日内的良好状况。探讨这次课题，让更多的同学更好保持良好的睡眠习惯。
八，致谢
在这次活动过程中，遇到了许多困难，也有很多同学帮助，感谢同学们的配合，老师的完美指导。
第四部分 心德体会
✈️周春君：本次研究性学习，且睡眠不足的危害，以及如何改善睡眠的方法。以及知道团队合作的重要性
存在问题：小组员不积极，交流困难，不够配合
措施：加强问题沟通，分工明确要保证每个组员都积极参与。
✈️张丽珠 ：心德体会：通过些次调查，我知道了很多人都因工作、学习等原因睡眠不足。我也知道如何使自己的睡眠怎样改善，并且知道如何让失眠的人能够更好的改善。
措施：多锨练身体，睡前喝一杯牛奶，多听一点让心情放松的音乐，多想一些开心的事情。
遇到的问题：找资料的时候，会找不到想要的资料，做调查问卷时，不知怎么做。有很多问题，也不知怎样做，在采访中，很多人不配合采访，有时不懂的，只能一点一点中搞。
感受：我觉得大多数的学生都是因为学习的压力过大又或者是熬夜学习，常常会数夜学到1点多，早上又6点多醒，每天都很累。有时想睡觉了，又因为压力过大睡不着。
✈️张远莲心德体会：我觉得中学生睡眠很重要，得保持良好的心态和生活作息，行为习惯，要学会合理安排时间，利用好时间，拥有充足的睡眠，认真上课
感受：我觉得大多数中学生都不太自律，每天的作业过多做不完，压力过大，导致晚上睡不好，白天上课不认真
遇到问题：查找资料时，不知道哪些有用，哪些无用，分析问题时，不知该如何做，好像很难，很多地方都不理解。采访中也是问题频出
措施：睡前喝牛奶，保持良好的态度，适当的做些减压游戏，提高心理素质，改善生活作息，调整好心态
✈️陈丽雅：心得体会：我觉得中学生应该保持早睡早起的良好作息，要学会安排好合理时间，一天睡够8小时，上课认真听讲。通过这次调查，我也懂得了如何改善睡眠不足的状况了
措施：多锨练身体，睡前喝一杯牛奶，多听一点让心情放松的音乐，多想一些开心的事情。
遇到的问题：找资料的时候，会找不到想要的资料，做调查问卷时，不知怎么做。有很多问题，也不知怎样做，在采访中，很多人不配合采访，有时不懂的，只能一点一点中搞。
感受：我觉得大多数的学生都是因为学习的压力过大又或者是熬夜学习，常常会数夜学到1点多，早上又6点多醒，每天都很累。有时想睡觉了，又因为压力过大睡不着。
✈️刘颖：心得体会:我认为中学生得养成一个早睡早起的良好习惯不熬夜,这样睡眠质量才有所改善,第二天才不会犯因要合理安排作息时间,作业不要留到晚上熬夜写.
感受:我觉得多数同学是因为晚睡,熬板等问题而第二天睡不够上课犯困注意力不集中,睡眠质量大大减小，还没有固定作息时间
遇到问问题:资料查找的不是特别全面,遇到问题不懂得变通
措施:应该与小组一起收集全面分任务收集这样个全面一些,遇到问题要问老师或者懂的同学,不要死脑筋.
收获:懂得了如何调整自己的一些习惯怎么改善自己的睡眼
质量,以及懂得怎么合理安排自己的作息时间
✈️王齐瑜：心得体会：我认为每个中学生都应该保证充足的睡眠时间 如果睡眠时间不足 会引起一系列的问题 例如，上课犯困 无精打采 间接引起抑郁症 对什么都不感兴趣
感受：大多学生睡眠不足都是因为 晚上写作业学习太晚 第二天又要早起
遇到问题：总是害怕解决不了然后逃避问题 或者是害怕问题太难 不知如何解决
措施：适当放松自己 课后十分钟出去走走呼吸新鲜空气 防止上课犯困
✈️王嘉盈：心得体会:我认为中学生得养成一个早睡早起的良好习惯不熬夜,这样睡眠质量才有所改善,第二天才不会犯因要合理安排作息时间,作业不要留到晚上熬夜写.
感受:我觉得多数同学是因为晚睡,熬板等问题而第二天睡不够上课犯困注意力不集中,睡眠质量大大减小，还没有固定作息时间
遇到问问题:资料查找的不是特别全面,遇到问题不懂得变通
措施:应该与小组一起收集全面分任务收集这样个全面一些,遇到问题要问老师或者懂的同学,不要死脑筋.
收获:懂得了如何调整自己的一些习惯怎么改善自己的睡眼
质量,以及懂得怎么合理安排自己的作息时间
✈️郑智文：心得体会：我觉得中学生应该调整良好的作息时间（早睡早起）学会安排好时间才能做到上课不犯困 第二天精神才会好 通过这次调查 我正确认识到如何不足的的状况调整作息时间
感受：我觉得大多数中学生睡眠不足的原因是课堂作业完成不好 晚上回到宿舍还要补作业 导致晚上睡太晚 第二天白天上课就会犯困
遇到问题：解决问题时 不能正确找出根源所在 哪些有用哪些没用 分析数据时 不知道该如何组织语言去更好的表达出来
措施：提前在教室把当天的作业写完 减短睡前学习时间 放空思想睡前不要乱想