10.1
小瓜鸡蛋饼
水油菠菜+青瓜
坚果
哈密瓜
拿铁咖啡
10.3
全麦面包
牛排
水油焖生菜
蒸蛋
柚子/橙子
拿铁咖啡
10.4
贝果涂奶酪+花生酱
煎三文鱼
牛油果
三色圣女果
柚子
拿铁咖啡
10.5
杂粮面包+花生酱
牛油果
彩色圣女果
橙子
拿铁咖啡
10.6
小瓜鸡蛋饼
坚果
蓝莓
柚子
拿铁咖啡
10.7
全麦面包+花生酱
白灼花菜
煎牛排
煮鸡蛋
柚子
拿铁咖啡
10.8
香蕉鸡蛋燕麦糕
水油焖菠菜
午餐肉
彩色圣女果
拿铁咖啡
10.9
贝果+奶酪
青瓜、彩色圣女果
煎鸡胸肉
水煮蛋
拿铁咖啡
10.10
贝果
水油菠菜
煎三文鱼
青提
拿铁咖啡
10.11
玉米
水油生菜
海参蒸蛋
坚果
奇异果
豆浆
10.12
贝果+奶酪+花生酱
白灼菜心
煎牛排
水煮蛋
百香果
拿铁咖啡
10.13
鸡蛋卷饼、午餐肉卷饼
水油生菜
桔子
拿铁咖啡
10.14
麦饼
水油生菜
煎三文鱼
煎蛋
桔子
酸奶、拿铁咖啡
10.15
牛油果三明治
牛油果
水油生菜
黑芝麻坚果米糊
桔子、苹果
10.16
杂粮奶酪面包
水油菠菜
牛油果
煮蛋
桔子
拿铁咖啡
10.17
香蕉鸡蛋三明治
煎三文鱼
水油生菜
苹果
拿铁咖啡
10.18
小瓜鸡蛋饼
圣女果
坚果
苹果
黑芝麻坚果麦片
10.19
鸡蛋奶酪鸡胸肉卷饼
圣女果
坚果
橙子
拿铁咖啡
10.20
蒸南瓜、板栗
午餐肉
蒸蛋
坚果
橙子
拿铁咖啡
10.21
杂粮面包
青瓜
午餐肉
蒸蛋
番石榴
拿铁咖啡
10.22
鸡蛋花生酱奶酪卷饼
坚果
橙子
拿铁咖啡
10.23
贝果（涂花生酱和奶酪）
水油生菜
卤蛋
番石榴
拿铁咖啡
10.24
牛奶麦片
卤蛋
水油生菜
坚果
橙子
10.25
杂粮面包
白灼花菜
煎牛排
蒸水蛋
苹果
咖啡
10.26
贝果
白灼秋葵
结果
海参蒸蛋
橙子
拿铁咖啡
10.27
小瓜鸡蛋饼
菠菜虾仁
坚果
苹果
拿铁咖啡
10.29
抹茶碱水面包
煎蛋
水油菠菜
苹果
拿铁咖啡
10.30
吐司面包+奶酪
水油生菜
煎比目鱼
煮蛋
百香果
拿铁咖啡
10.31
玉米
水油菠菜
坚果
苹果
拿铁咖啡