“冰冻三尺非一日之寒”，每个人或多或少都可能经历抑郁、焦虑等不良情绪。这时候,我们特别需要来自他人的陪伴与守护，他们就是班级“心理委员”,帮助同学守护着心灵的“绿码”。
为了更好地让各班心理委员胜任此工作, 促进同学之间的互相帮助，发挥班级心理委员的朋辈力量，有效帮助身边的同学实现助人自助、共同成长。2023年9月25日晚上，电白区水东中学对全校心理委员184人进行了“以心护心，助人自助”的专题培训活动。本培训活动由政教处副主任、区心理名教师工作室主持人谢伟老师主持，本次培训由专职心理老师、谢伟心理名教师工作室成员廖文美老师主讲，专职心理老师、工作室成员梁高老师配合完成。
首先，学校政教处副主任谢伟作了动员讲话。他强调作为一名心理委员的意义和作用，让心理委员认识到心理委员的责任非常重大,班级同学心理健康的维护离不开心理委员们兢兢业业的付出和努力，希望通过培训学习，掌握有关心理健康知识和有效的助人技巧帮助到身边有需要的同学。
本次培训内容主要从“心理委员的由来”、“心理委员的工作职责”、 “重点关注的群体”以及“有效的沟通技巧"等四个方面进行讲解。
培训伊始,廖老师对各班心理委员的到来表示热烈欢迎,并表达了共同努力,共筑心理健康高塔的美好祝愿，同时还带领大家一起进行手指操放松，在放松中开始了这次培训之旅。
一、心理委员的由来
廖老师首先向同学们介绍了心理委员的由来，心理委员最早见于浙江海洋学院和天津大学。然后迅速在各大学中普及，再到现在已经在相当多的中学班级里出现了这个班委。同时，心理委员也是为班级同学、寝室同学及身边朋友提供心理健康方面有关帮助的人，他们是班级干部，以平等、尊重、服务同学的态度为有相关需要的同学提供帮助。
二、心理委员的工作职责
接下来,廖老师通过学习和问答的方式向同学们介绍了心理委员的工作职责。在此环节中，同学们比较积极参与，互动性很高，在分享自己想法中，深刻地掌握了心理委员的四大工作内容以及六项工作原则，更加明确了自己的工作方向和应有的使命感。
三、重点关注的群体
在了解了作为心理委员要遵守的工作原则和工作内容之后，接下来就要清楚哪些同学是需要去重点关注的，在这个环节中，廖老师重点列举了有以下九种情况的同学，需要心理委员特别关注和留心观察的。
1、情绪变化强烈。
2、行为改变异常。
3、自杀、自残意图流露等。
4、学习兴趣下降突然。
5、同伴关系差，在班里独来独往，拒绝与人交流的同学。
6、失眠严重，有睡眠障碍。
7、有抑郁病史或者处于治疗过程中尚在服药期的同学。
8、消极悲观，自我评价过低。
9、完美主义，一旦没有达到目标，情绪激动，产生暴力行为。
四、掌握有效的沟通技巧
最后，廖老师与心理委员共同探讨了尊重、真诚、共情以及倾听等四种有效的沟通技巧，其中重点、深入地讲了共情这个技巧。廖老师通过呈现具体的案例以及就案例中的角色问题进行不同的四种回答情景，让心理委员进行具体的情景演练 。当事人A由一名心理委员演练，另外由四名心理委员分别演练角色B不同的回答。在情景演练开始之前，每个角色都要先酝酿下情感，进入各自的角色状态中，然后再开始进行正式演练。演练完，并请当事人A分别谈谈自己的感受，对于不同的回答，你的感受分别是怎样的？你觉得哪种回答让你更接受，听了更舒服？为什么？最后廖老师再对知识点分享和进行归纳总结。这样通过情景演练和亲自体验和谈感受让他们对于领悟这种共情的技巧就更深刻，也更容易引起他们的共鸣，从而更好地掌握这种助人的沟通技巧，更好地为同班同学的成长提供心理援助。
通过这次培训，心理委员们更加明确了自身的工作职责与任务，对班级心理健康教育活动的组织与开展有了更深刻的认识，也掌握了更多的常用助人技巧，相信在新的学期里，在大家共同的努力下，一起守护同学们的心理健康的发展。
培训活动的最后，谢主任对班级心理委员给予了殷切的寄语：班级心理委员要努力让自己变成光，成为照耀别人前进的一道光。
心有微光,汇聚成爱。接下来的日子，希望心理委员们从心出发，以心护心，助人自助，为同学们的心理变得更加澄澈明朗而努力。同时，也期待着每一位心理委员都能履行好自己的职责,心怀希望,踮起脚尖儿,向阳而生，也更期待着水东中学的同学们因为这些爱心使者们的存在,可以健康、快乐的成长!
撰稿：廖文美
图片：谢 伟 梁 高
编辑：谢 伟
核发：陈海强