常言道，“生命在于运动”，而运动也需要一个最佳状态，来让运动员驰骋赛场，挥洒汗水；也能让每一位同学都感受到运动的快乐……
四月已至，西安铁路职业技术学院第66届田径运动会即将拉开帷幕，各学院的领导、老师、学子都视为重中之重。身为机电工程学院的一份子，机械制造2203、04班也积极踊跃的报名参加了此次田径运动会，一往无前，奋力拼搏。
为了让运动员保持最佳状态，也为了展现同学们的青春风采，团结互助，积极进取的精神理念，我们给予运动员们一些温馨提示，如下：
训练温馨提示
- 记得做好热身运动。在正式开始大量的运动之前，做下热身运动，调整好身体状态，从而减少运动损伤的风险；
- 应当量力而行。如非特殊情况，尽量不要超过身体的承受极限；
- 要尽量姿势标准。如果姿势不标准，一方面将很难起到想要的锻炼效果，另一方面可能因为身体受力不对，而引起运动损伤；
- 剧烈运动时请不要喝大量冷饮。运动后咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受冷刺激，轻则可能引起咳嗽，重则可能导致发炎；
比赛温馨提示
- 运动员应按照比赛要求穿适合运动的服装和鞋子，不可以带钥匙等尖锐和硬质的物品，以防在运动过程中伤到自己。
- 比赛前要记得做好热身和准备活动，以防肌肉和韧带的损伤。
- 比赛前应当注意保持充足的睡眠，赛前一小时内不饮食，也不可以大量喝水。
- 运动会期间宜清淡饮食，忌吃油腻、生冷及刺激性食物。
- 请尊重裁判员和运动员，文明参赛，如有争议请及时找老师沟通。
饮食温馨提示
“运动员的吃饭也是一种训练，饮食和日常训练也同等重要。”
- 富含碳水化合物食物：碳水化合物是人体能量的直接来源，因此运动员在运动会体力消耗较大的情况下，首先需要补充糖分，即碳水化合物。常见的有香蕉、面包、南瓜等；
- 高蛋白质食物：运动员在运动过后身体会消耗能量，可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者牛奶，能够较快地补充身体所流失的营养成分，恢复机体正常功能，可以有效的缓解肌肉疲劳；
- 高维生素食物：在运动期间会大量出汗，可能会导致体内水分流失，可以吃富含维生素的水果，比如苹果、草莓、猕猴桃。同时也要注意多喝温开水，可以补充身体所需要的水分，以免出现脱水的情况。
- 此外，在运动过后也可以喝功能饮料（是指通过调整饮料中的营养成分和含量比例，能够调节人体功能的一种饮品），比如运动饮料，既可以补充无机盐，也能够起到提神作用。
- 另外，在运动过后也要合理安排个人饮食，尽量以清淡的食物为主，不可以暴饮暴食，也不要狼吞虎咽，否则可能会增加胃肠道负担，出现腹胀等消化不良的症状。
正确和科学的运动方式是运动最佳状态的“核心”，它将助力每一次起跑，每一份训练，为即将到来的第66届田径运动会“保驾护航”，也为同学们提供了发挥特长，展示魅力，提升自己的绝佳机会。
“场上的英姿显自豪，脚下的步伐在飞奔 ” ，年轻的运动员们自信飞扬，青春的气息是朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒，为同学们带来“运动，健康和快乐”。
西安铁路职业技术学院第66届田径运动会即将到来，愿各位运动员们都能安全、科学的进行训练，突破自我，在西铁刷新成绩，创造奇迹！