Hi~亲爱的小伙伴们，大家好！“阳光相伴 健康成长”——心灵驿站线上专栏跟大家见面咯！各位家长，我们已经迎来了中秋、国庆双节，在这个假期中，我们不仅要做好身体的放松，更要关注孩子的心理健康。为了让孩子们的假期过得充实而快乐，也为了家长们带孩子在家省心且顺心，请大家及时查收并积极安排时间一起学习。愿阳光一直与我们相伴，用心共促孩子们身心健康成长。
1.协助孩子制定生活计划
协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活。提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读，要注意劳逸结合，健康饮食，增加运动，融入大自然；提醒孩子每天有计划地完成假期学习任务，不突击、不拖拉。
2.引导适度使用电子产品
家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康正面的网页及平台。须注意：
1.请家长与孩子约定好每天的上网时长，合理安排手机、电脑等电子产品使用时间，并做好表率；
2.多陪伴孩子阅读课外读物、玩趣味智力游戏或参加户外活动等，转移孩子的注意力，不要让孩子一直沉溺在网络世界里；
3.帮助孩子树立正确的消费观念和行为习惯，及时掌握孩子注册游戏账号充值缴费等信息，防范孩子打赏主播、游戏充值等行为；
4.教育孩子严禁在网络上发布、转发虚假消息。教育孩子不浏览不健康网页，不要随意注册不熟悉的网站账号，不沉迷游戏，文明上网、绿色上网；
5.当前网络诈骗频发，家长要密切关注孩子的上网过程，教给孩子必要的网络安全知识，让孩子牢记“三不一多”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；
6.警惕网络交友，教育孩子不要随便加陌生人的联系方式，更不要和网友私下见面。
3.选择积极有效沟通方法
当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断地尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。
真正入心的沟通不是命令和要求，而是平等和共情。认真倾听孩子的感受，和孩子表达自己的意见，尊重他们的想法，促进孩子对爱的领悟，从而改变行为。
4.进行高效监督有小妙招
孩子在假期进行学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些高效监督小妙招：
1.相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能;
2.共同约定：照顾彼此的需求、尊重彼此的感受；
3.放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；
4.学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。
假期心理调适指南已经准备好，祝愿每位家长都能和孩子，享受幸福美好的亲子时光！
在假期中，如有需要可以拨打心理热线寻求帮助：
上外校阳光工作室热线电话：0575—89287389；
上虞阳光健心心理辅导中心热线电话：0575—82207699；
绍兴市“相约绍兴”热线电话：0575—88905959；
浙江省心理援助热线：96525；
省康复中心热线电话24小时：4009003395。